吃出美丽

周立华

气血虚弱是大多数女性普遍存在的问题，想要补气血，使气血充盈，面色红润，吃对食物比用化妆品有用。那么，如何才能吃出美丽呢？

面黄乏力——吃大枣

大枣是个极普通但又易被人忽略的补养好食材。大枣的补血作用，偏向于益气健脾，使脾胃强壮，从而达到补血的作用。大枣尤其适合脾胃虚弱而伴有面色萎黄或苍白、少气乏力、饭量小、皮肤干燥的情况。

建议 煮熟后吃枣喝汤，气血虚弱的人每天用3枚大枣，掰开去核，小火煮30分钟后食用即可。

心慌失眠——吃龙眼

氣血不足可以引起很多问题，其中失眠、心慌就是常见症状。在我们身边不乏既脸色差，又有乏力、心慌、失眠等症状的人，这就是典型的心脾两虚。

龙眼跟大枣相比偏补心气、心血，大枣则偏补脾气而养血。因此，龙眼适合心脾两虚而面色萎黄或苍白、少气乏力、心慌失眠的情况。

建议 可以每天吃5～6颗新鲜的龙眼，或者取龙眼干10克煮水代茶饮。

头发枯白——吃芝麻

肝血不足时，人的头发会显得枯燥没有光泽，同时容易过早出现白发、脱发。黑芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥。对血虚引起的大肠津枯便秘，黑芝麻也有很好的调理作用。

建议 每天吃10克黑芝麻或黑芝麻丸，可以很好地养血、养发，并且滋润皮肤。

眼花耳鸣——吃枸杞子

老年人随着年龄的增长而精血亏虚，会出现视物模糊、耳鸣等问题。如同时伴有腰膝酸痛、下肢乏力的情况，基本上可以判断为肝肾精血亏虚。

枸杞子对肝肾精血亏虚所致的视物模糊、腰酸腿软、眩晕耳鸣、血虚萎黄有较好的调理作用。

建议 每天取枸杞子6克，杭白菊3克，葛根3克，水煮代茶饮。可以滋补肝肾而改善眼睛干涩、视物模糊等症状。

血虚经闭——吃乌贼

女性气血充盈，月经就能如期而至。若血虚则会逐渐发生月经量少，最终导致闭经。可以选择一些补血调经的食物来达到养血调经的目的。

养血调经首选的就是乌贼（墨鱼），它能养血滋阴，治疗女性经闭、崩漏、带下等疾病。

建议 取枸杞子10克，怀山药30克与适量乌贼一起炖汤喝，能起到滋补肝肾、填精养血的作用。

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