习练健身气功的得与失

蒋利祥

我们曾经一起讨论过每天早晨习练健身气功的得与失，有人问：“你每天都在晨练，最终得到了什么？”答：“什么都没得到。”再问：“那你还晨练干什么？”答：“不过我可以告诉你，我失去的东西很多，我失去了臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怒恨、挑剔和指责，以及悲观和沮丧；
失去了肤浅和短视，失去了之前的无知、干扰和障碍。”晨练的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，而是放下。

其实，晨练也同样会有许多收获和好处，这就是健康、快乐和开心，同时还有良好的心态。这些都是只靠金钱买不到的。

已经70多岁的李素娟姨妈说：晨练让我身体健康，身心愉快，天天快乐，70多岁的人有了50岁的心态。真好！

在谈到习练健身气功的禁忌和应注意事项时，王净说：“首先，我们要有一个正确的方法，不要盲目攀比，因为每个人的身体条件都是不一样的，不要去跟别人比，每个人的习练阶段都不一样，就像花一样，有含苞期，开放期，盛开期，所以，只关注自己就可以了。只有适合自己的，才是最好的。还有比较重要的一点，就是不要只在意动作，有些人只练动作，从不在意心灵的修炼，习练健身气功，一定要配合意念和呼吸。呼吸是动作和意识连接的通道，意识和呼吸不稳，则心意不稳；
呼吸稳定，则心意稳定。习练健身气功，一定要养成规律的练习，你要做到的是坚持，每个动作都要用心去感受，去找到它的那个点，保证了正确的练习以后，身体的觉悟和感知都会慢慢增长。这些都是我的真实感受。

“从尴尬到淡定，两者之间只是时间的差异。坚持很重要，坚持到最后，时间会证明，你的每一个清晨都不会白费。一定要记得鼓励自己：没有奇迹，只有你努力的轨迹；
没有运气，只有你坚持的勇气。每一份坚持都是成功的累积，只要相信自己，总会遇到惊喜。

“我们天生都是有着柔软的身体，在婴儿时期身体是多么的柔软，但是随着长大、成年，因为饮食的不注意，以及作息时间的不规律，导致身体积累很多毒素，身体就变得僵硬了。通过习练健身气功，使我们身体的经络通畅了，我们的身体也就柔软了，气血顺畅，人也就年轻了，为了身体健康，为了身体通畅，我们每天都要尽量坚持。即使你练习再不到位，也胜过被动的等待。五步、十步都是进步，顿悟、渐悟都是领悟。只要你开始出发，就已经赢过了还睡在起点的人。健身气功没有最难的动作，也没有最标准的动作。你能用心体会每一个体式，拉伸或锻炼到体式应该练习的部位，那就是属于你自己的体式。

“练习中心静下来，把时间留给自己，专注自己的身体和呼吸，去体会体式带给身体的舒展和放松。坚持习练，一切都会随之而来，也会一切皆有可能。”

其实，习练健身气功就像中医的治疗手段一样，严格说来，中医也不叫治疗，而叫调理。扶正祛邪就是中医调理的主要手段。《黄帝内经》就曾提到“正气内存，邪不可干”。并且，气功原本就一直是古典中医一脉的重点，因此，通过习练健身气功，抻筋拔骨，令体柔和，百脉畅通，顺应自然，阴阳平衡，从而促进人体气血运行，提高人体机能的抗病能力和免疫力，使人不生病或少生病，就成为可能。实际上，习练健身气功就是内外兼修，内练精气神，外练筋骨皮。

由于疫情的爆发，云南省文山州老年大学一直没有开学，原来老年大学健身气功专业的学员在老师周锡明和肖俊碧的带领下，分别于盘龙体育城、琵琶岛公园、文山州博物馆和七花广场等4个点，开展每天的健身气功晨练活动。经文山市教育体育局批准，位于文山州博物馆旁河边的晨练点，成立了健身气功华龙湖双龙桥活动站。后经社区批准，又成立了攀枝花社区健身气功老年协会。现有会员66人。攀枝花社区党委书记王云婉和社区工作人员，还将新时代文明实践之“创建文明城市，你我共同参与”微宣讲会和“党史学习”微党课带到晨练点，让参与晨练的人员在锻炼好身体的同时，也更多的了解一些党的历史和知识，更好地参与到创建文明城市建设活动中去。在会长兼站长王净的带领下，通过每天坚持不懈的锻炼，站点人员的身体都得到了很好的改善。肖会翔说：我原来手膀子疼，晚上小孙孙睡觉踢被子，我都抬不起手来去帮拉一下被子。经过一段时间的锻炼，我的手膀子也不疼了。张一曲和李瑞娟也说，原来她们的手膀子也是抬不起来，后来经过锻炼，也是不知什么时候就好了。杨旭说：她原来的睡眠不太好，通过锻炼，现在的睡眠有了很好的改善。站长王净和副站长刘琼芬过去都有严重的哮喘病，一到冬天天气转冷，就比较麻烦，后来通过锻炼，也得到了很好的改善，大冬天的也敢出门参加晨练了。正是因为习练健身气功带来的种种好处，所以更加坚定了王净带领大家习练健身气功的意志、决心和毅力。王净说：只要大家来，我都在老地方等你们。

2018年，云南省健身气功管理中心的杨俊老师到广南县培训健身气功·八段锦，广南县八宝镇中心学校的季凯赟老师参加了这次培训。回去以后，季老师便开始在八宝镇宣传推广健身气功。如今，八宝镇中心学校每个星期的星期二、星期四上午的大课间，都会有2200多名师生员工参加健身气功的锻炼。季老师的身体也因习练健身气功而受益不浅。季老师说：我原来髋关节不好，有的时候上下床都很困难，一放假就要往文山州中医院跑。后来学了健身气功，自己练，也带着大家练，不知不觉的，髋关节也好了，现在也不需要再往文山州中医院跑了。

诚如文山州健身气功协会副主席周锡明所说：文山州的健身气功，在各级党委、政府的关心下，特别是在州、县两级教育体育局的支持幫助下，通过功友们的共同努力，已经走进了机关、学校、企业、乡镇和社区，有越来越多的人参与了锻炼。

我们习练健身气功并坚持每天的晨练，就一定会实现自己对自己的承诺：我锻炼，我健康，我快乐。生命的春天，就会永不离去。

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