王效英
2020年是不平凡的一年，惊心动魄的抗击疫情的战斗让我们终生难忘。
疫情就是命令，防控就是责任。生命重于泰山，人民健康高于一切。疫情防控人人有责。习近平在疫情突发的关键时刻，发出指令。于是全国人民积极行动起来，人不分老幼，地不分南北，全国打响抵御疫情的保卫战。医务人员为我们冲锋在前，我们坚守后方阵地，我们的任务就是把自己身体管理好，非常时期，不生病，不占用医疗资源，不给国家添乱，就是为国家做贡献。
抗疫，整座城市按下了暂停键，让我们进入宅家模式。但城市中的各项工作，又像健身气功的静止抻拉动作，处于外静而内动的状态，都在有条不紊的运行。特别是全民健身，居家抗疫，在这特殊时期显得尤为重要。钟南山指出，抗击新冠病毒疫情，免疫力是最好的特效药。宅家，久坐伤身，所以，要动员大家动起来，居家锻炼，增强免疫力，抵御疫情。
自治区体育局组织的"居家云健身运动汇"，特别是8月份正值新疆第二次疫情高峰，成为抗击疫情宅家最困难的时期，所以全民健身日拓展至全民健身月。开动一切宣传工具，在网上接力，接力再接力；
转发，转发再转发，尽力做到家喻户晓，人人皆知，使更多的人在居家中参与到全民健身的活动中来。特别是线上手机上传居家健身视频活动，更是红红火火，上传，上传再上传，调动了新疆全民健身的积极性。
我们阿勒泰地区健身气功协会广大成员，也被这席卷全疆的活动所"激发"，人人都不由自主积极投入其中。进入疫情防控期，我们各站点学员，由平时的每天广场晨练点健身，转移到居家锻炼。于是，手机就是指挥棒，要一个一个微信指导，视频示范；
要一个一个电话传授，辅导要点。这里要提的是红墩镇站点，是在2015—2016年利用两个冬天的农闲时间，办健身气功培训而建立起来的第一个农村站点。他们锻炼的时间有限，他们只能利用冬天农闲时间进行锻炼，所以对功法动作并不太熟练。现在宅家，他们不但能克服困难独立完成，还能带动全家参与到全民健身中来。其中有一对夫妻，其丈夫居家时现学八段锦，经过他们的不断努力，通过在手机上辅导纠正，最后也完成了功法动作演练，并最终视频上传成功。他们宅家，还克服不会玩手机录制视频的困难，反复拍摄，反复试验，反复指导，拿出最初“克服一切困难，学会健身气功”的劲头，硬是学会手机操作，完成了视频录制，共有5人成功发出视频9个，成功上传参赛。
在我们的团队中，健身气功锻炼受益最大的是我们队伍中八十多岁的冯大姐。居家后，自己记不住动作，就看光碟做，或听口令提示词音乐做，从未间断。七八年前，她疾病缠身，身体虚弱，一年中在医院的时间要比在家的多，吃药、住院是常态。她听说我们健身气功班原有几个身体有恙的，在我们班和晨练点健身效果很好，于是她慕名而来。六字诀、八段锦、五禽戏，根据她的体质，慢慢的活动量加大，慢慢的适应。慢慢的，在日积月累的锻炼中，身体一点点好转；
疾病也随之慢慢的消退。这样更增强了她健身的积极性，甚至在晨练时，每天比年轻人坚持的都好。
冬天天冷路滑，儿女们不放心，不让出门。在家，她自己成套的动作做不下来。于是我就把健身气功的几套功法给她刻成光碟，在家边看边练，一直坚持到春天转暖，从不间断。现在，几套常做的功法，已经能独立完成了。这次疫情期间，她就急着让她的儿女，居家录制健身气功·八段锦的视频传过来，参加活动。
从原先经常住院病病歪歪，到现在，一年中甚至连感冒都少有的红光满面的老太太，是锻炼、健身，强健了她的身体；
锻炼，健身，改变了她的命运；
锻炼，健身，使她又有一个幸福的晚年。
像这样的故事，我们队伍中很多很多。
长期的居家抗疫中，大家慢慢喜欢上了健身气功。居家健身中，充分发挥健身气功的优越性，不受场地限制，卧牛之地，就可健身动作；
大道至简，健身气功简单易学，安全可靠。宅家时，家中无论男女老幼，都可参与，因为健身气功来源于生活，所以，生活中的一举手，一投足，皆为健身气功，例如：早上起来大脑缺氧时人体的自救动作打哈欠、伸懒腰，要主动有意识的做，就是“双手托天理三焦”；
掂脚后跟，再提肛吸气，即为“背后七颠百病消”；
划船的动作即可“轻舟缓行”；
摇辘轳动作即是“艄公摇橹”……不一而足，这样以来，家人解除了为难情绪，提高了学习兴趣，学起来事半功倍。于是，健身气功已是无处不在，时间多时就成套的做；
时间少时，利用空闲时间，单个做。早上起来“双手托天理三焦”，晚上看电视时顺便“摇山晃海”。
疫情期间宅家，健身气功活学活用，并逐渐琢磨出健身气功的一些“味道”。宅家，有大把的时间，可以尽情变着花样作，任性了，可以“随意”作。
“健身气功是血管的按摩操”，“筋长一寸，多活十年”，这是上课时我经常讲的，有的学员把一套功法的每一个动作，都延长静止抻拉时间，一分钟，五分钟，直至到极限；
或者把健身气功做成慢动作的广播操，反正八段锦就是广播操的鼻祖，每个动作做六个，八个，十个，一套功法下来30分钟，甚至一个小时，这样经络，筋骨得到充分的抻拉，血管按摩，血液通畅，做完微汗，浑身轻松舒服。
健身气功可以拆开作。有的学员刚接触健身气功，宅家期间整套功法记不全，所以，就记着哪个做哪个，其他动作记起来再做；
有的喜欢哪个做哪个。如有的喜欢“双手托天理三焦”，经济实用，健身效果好；
有的喜欢《大舞》的动作，美观大方，且抻筋拔骨有力；
有的干脆别出心裁，做到兴起时，放上一个好听的音乐，尽情的随着音乐的节奏，配上喜欢的健身气功动作，做成了“气舞”；
而“虎举”，是宅家办公和上网课的最爱，可治疗颈椎病和键盘手；
有腔隙性脑梗的，最喜欢的是“双手攀足固肾腰”，攀足时血液充分供应大脑，经过这个动作的反复锻炼，头晕慢慢减轻，身体渐渐好转，这可能就是我们说的“运动处方”吧。
健身气功，陪伴我们度过了抗疫宅家的艰难时期，为全民健身立下了汗马功劳。正适合当时宅家那种安静的环境，既来之，则安之，心无旁骛，是宅家健身的最佳选择。好酒需要慢慢品，仔细尝。舒缓的呼吸，慢慢的抻拉，静下心来好好把握这大好时机，放松自我，入静，聚精会神的做好每一个动作，可消除宅家的急躁，烦恼，恐惧，不安。
自治区体育局的全民健身月活动，牵动了千家万户，我们阿勒泰地区健身气功协会，调动一切可以调动的力量，参与到这次活动中，带动全家、全市乃至全地区，居家健身热火朝天。居家锻炼中，有夫妻同做八段锦，有父子共练五禽戏，姐妹齐学易筋经……仅8月份疫情期间，阿勒泰地區健身气功协会共上传视频258个，获奖牌130块。特别是视频上传，网上点赞投票，可以说搅动了整个阿勒泰手机的朋友圈、微信群，呈现出手机网络上一道亮丽的风景线。自治区体育局的全民健身月活动，配合疫情防控，从7月底延伸至9月初，宣传的面之广，活动的时间之长，是前所未有的。为有效抵御疫情，全民健身，居家稳定，起到了不可估量的作用。
今年，是中国共产党建党100周年，在100年的历史长河中，2020年不足为道，但2020年全国人民在党的领导下，团结一心，众志成城，抗击疫情的成就，令世界瞩目，应浓墨重彩，可彪炳史册。
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