28天懒人减肥计划1 第一周：清肠大行动 减肥第一阶段要做的是排毒清肠，改善自己的日常饮食习惯，远离高热、辛辣、油腻的食物，早上以粗粮和高蛋白质的食物为准，在中餐和晚餐之间用酸奶或者花茶来填充肚下面是小编为大家整理的28天懒人减肥计划60篇,供大家参考。
第一周：清肠大行动
减肥第一阶段要做的是排毒清肠，改善自己的日常饮食习惯，远离高热、辛辣、油腻的食物，早上以粗粮和高蛋白质的食物为准，在中餐和晚餐之间用酸奶或者花茶来填充肚子，多吃蔬菜。
推荐食谱：
早餐：1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。
中餐：1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。
下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐：素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。
第二周：丰富膳食纤维
做了清肠运动后，接下来就是补充能量，这样才有力气减肥，营养要全面均衡，除了青菜，也可以吃一些颜色鲜艳的蔬果，尤其是纤维多的食物，不仅能增加饱腹感，还能加速新陈代谢。
推荐食谱：
早餐：1个水煮蛋搭配柠檬水。
中餐：水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。
下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐：用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。
第三周：控制食量
通过控制食量来减少脂肪、能量的摄入，把*时的食量减到一半，另外多摄取一些帮助消化的食物。像酸奶、柠檬水、酵素类饮品等，这些都是减肥的好帮手。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
到进入第三周的时候，你的减肥大计已经成功了一半，早前的清理肠胃及毒素工作已经完成，此时会觉得脂肪在减少，腹部也*坦了很多，如果在搭配苹果和香蕉这两种食物，那么则可以起到更加有效的减肥作用。
记住苹果在主食时间食用，而香蕉则在饱腹后食用，牛仔放在早餐时间里饮用，至于柠檬水则保持每天摄入8杯，绝对保证你快速瘦下来。
第四周：恢复正常
最后一周可以逐步恢复饮食了，前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
除了做好以上安排的饮食计划外，还要利用空闲的时间来运动，要多动，能走楼梯的时候就坚决不坐电梯，能走路就坚决不坐公车，看电视的时候不要窝在沙发上，要边看边运动，如转呼啦圈、跳绳、原地慢跑等都是不错的选择。
首先，健康的饮食是必须的，不管在哪里，不管你干什么，远离油炸食品，远离大肥肉，远离垃圾食品，多吃蔬菜和鱼肉，否则减肥就是一句空话。
健康的睡眠必不可少，晚上11点之前必须睡觉，优质的睡眠可以调节内分泌，使身体得到更好的休息和调节。
在可能的情况下，尽量多喝水，当然如果觉得水喝的够多，那就相应的补充盐分，防止钠离子的流失。毕竟，身体里面有足够的水分，才能进行充分的代谢，把多于的脂肪消耗掉。
不要怕运动，只有加大运动量，才能让脂肪变成肌肉，身材更加匀称。当然，运动的量要循序渐进，不要一下运动过多，造成身体伤害就不好了。毕竟，横纹肌溶解是很可怕的事情。
骑行，是春天至秋天非常好的运动，又能运动，又能放松，还能看景色。如果每天能保持一个小时以上的骑行，那么想不瘦下来都难。
游泳也是一个比较不错的选择，室内泳池如果用不起的话，夏天天气比较热的时候可以去室外的泳池，游泳即可塑形，又可按摩全身的肌肉，每天一游，减肥可期。
当然，对于上班族来说，上边两项运动可能有些困难。下面推荐一下每天都能做的运动。第一项，提腿。不管是躺了床上提还是坐在办公室里提，都是方便又实用的运动，每天想起来就提一下，减肥效果也是不错的。
推墙运动。身体倾斜，尽力推墙，每天推墙200次，当然，如果身体吃不消可以适量减少。运动初期的神运动。
*板撑，神运动，每天来几次，每次尽量拖延时间，可以使身上大部分的肌肉得到锻炼。床上，客厅，看电视，都可以来几次，脑子放松，身体紧绷的感觉还是可以的。
俯卧撑。占地面积小，实用性大，所用的肌肉群多，跟*板撑有的一拼。国外都发起了每天300个俯卧撑，一个月后拼减肥效果的运动。
跳绳，锻炼身体协调性，锻炼心肺能力，同时锻炼上肢和下肢，减肥的不二选择。速跳，趣味跳，集体跳，都是不错的选项。
慢跑，特别是30分钟以上的慢跑，绝对是消耗脂肪的有氧运动。每天来上5公里，身体素质提高了，脂肪也慢慢会变少。
——28天懒人减肥计划食谱60篇
长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成
短期内过度限食可能见到暂时效果，但如不长期坚持减少膳食中的热量，不积极运动，则很难使体重保持在已降低的水*。个别人的体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水*。
合理的减重膳食应在膳食营养素*衡的基础上减少每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗。改变膳食的结构和食量。少吃零食，少食油炸食品，少吃盐;减少点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。
尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐
减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
注意饮食的能量密度。能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量，即选择体积较大而所含的能量相对低的"食物，1克脂肪提供9千卡能量，而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。
蔬菜和水果的体积大而能量密度较低，又富含人体必需的维生素和矿物质，以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。*衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、 60%～65%和25%左右。
限食不是单纯限制谷类主食量，谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物，有维持血糖水*的作用，不致使进食后血糖升高太快，也不致很快出现低血糖。低血糖会导致饥饿感反而使进食的食量加大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维，对降低血脂和预防癌症也有一定好处。减少总的食物摄取量时，也要相应减少谷类主食量，但不要减少谷类食物占食物总量的比例。
减少能量摄入以减少脂肪为主。血脂异常者限制摄入富含饱和脂肪和胆固醇的食物(如肥肉、内脏、蛋黄)。注意选择一些富含优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋白和豆类的食物。
——28天懒人减肥计划 (菁选2篇)
第一周：清肠大行动
减肥第一阶段要做的是排毒清肠，改善自己的日常饮食习惯，远离高热、辛辣、油腻的食物，早上以粗粮和高蛋白质的食物为准，在中餐和晚餐之间用酸奶或者花茶来填充肚子，多吃蔬菜。
推荐食谱：
早餐：1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。
中餐：1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分。
下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐：素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。
第二周：丰富膳食纤维
做了清肠运动后，接下来就是补充能量，这样才有力气减肥，营养要全面均衡，除了青菜，也可以吃一些颜色鲜艳的蔬果，尤其是纤维多的食物，不仅能增加饱腹感，还能加速新陈代谢。
推荐食谱：
早餐：1个水煮蛋搭配柠檬水。
中餐：水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可。
下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐：用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。
第三周：控制食量
通过控制食量来减少脂肪、能量的摄入，把*时的食量减到一半，另外多摄取一些帮助消化的食物。像酸奶、柠檬水、酵素类饮品等，这些都是减肥的好帮手。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
到进入第三周的时候，你的减肥大计已经成功了一半，早前的清理肠胃及毒素工作已经完成，此时会觉得脂肪在减少，腹部也*坦了很多，如果在搭配苹果和香蕉这两种食物，那么则可以起到更加有效的减肥作用。
记住苹果在主食时间食用，而香蕉则在饱腹后食用，牛仔放在早餐时间里饮用，至于柠檬水则保持每天摄入8杯，绝对保证你快速瘦下来。
第四周：恢复正常
最后一周可以逐步恢复饮食了，前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
除了做好以上安排的饮食计划外，还要利用空闲的时间来运动，要多动，能走楼梯的时候就坚决不坐电梯，能走路就坚决不坐公车，看电视的时候不要窝在沙发上，要边看边运动，如转呼啦圈、跳绳、原地慢跑等都是不错的选择。
首先，健康的饮食是必须的，不管在哪里，不管你干什么，远离油炸食品，远离大肥肉，远离垃圾食品，多吃蔬菜和鱼肉，否则减肥就是一句空话。
健康的睡眠必不可少，晚上11点之前必须睡觉，优质的睡眠可以调节内分泌，使身体得到更好的休息和调节。
在可能的情况下，尽量多喝水，当然如果觉得水喝的够多，那就相应的补充盐分，防止钠离子的流失。毕竟，身体里面有足够的水分，才能进行充分的代谢，把多于的脂肪消耗掉。
不要怕运动，只有加大运动量，才能让脂肪变成肌肉，身材更加匀称。当然，运动的量要循序渐进，不要一下运动过多，造成身体伤害就不好了。毕竟，横纹肌溶解是很可怕的事情。
骑行，是春天至秋天非常好的运动，又能运动，又能放松，还能看景色。如果每天能保持一个小时以上的骑行，那么想不瘦下来都难。
游泳也是一个比较不错的选择，室内泳池如果用不起的话，夏天天气比较热的时候可以去室外的泳池，游泳即可塑形，又可按摩全身的肌肉，每天一游，减肥可期。
当然，对于上班族来说，上边两项运动可能有些困难。下面推荐一下每天都能做的运动。第一项，提腿。不管是躺了床上提还是坐在办公室里提，都是方便又实用的运动，每天想起来就提一下，减肥效果也是不错的。
推墙运动。身体倾斜，尽力推墙，每天推墙200次，当然，如果身体吃不消可以适量减少。运动初期的神运动。
*板撑，神运动，每天来几次，每次尽量拖延时间，可以使身上大部分的肌肉得到锻炼。床上，客厅，看电视，都可以来几次，脑子放松，身体紧绷的感觉还是可以的。
俯卧撑。占地面积小，实用性大，所用的肌肉群多，跟*板撑有的一拼。国外都发起了每天300个俯卧撑，一个月后拼减肥效果的运动。
跳绳，锻炼身体协调性，锻炼心肺能力，同时锻炼上肢和下肢，减肥的不二选择。速跳，趣味跳，集体跳，都是不错的选项。
慢跑，特别是30分钟以上的慢跑，绝对是消耗脂肪的有氧运动。每天来上5公里，身体素质提高了，脂肪也慢慢会变少。
——28天懒人减肥计划食谱
长期坚持减重计划，速度不宜过快，不可急于求成
短期内过度限食可能见到暂时效果，但如不长期坚持减少膳食中的热量，不积极运动，则很难使体重保持在已降低的水*。个别人的体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水*。
合理的减重膳食应在膳食营养素*衡的基础上减少每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗。改变膳食的结构和食量。少吃零食，少食油炸食品，少吃盐;减少点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。
尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐
减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类。增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
注意饮食的能量密度。能量密度系指一定体积的食物或膳食所产生的能量，即选择体积较大而所含的能量相对低的"食物，1克脂肪提供9千卡能量，而1克蛋白质或1克碳水化合物只提供4千卡能量。1两煮鸡块要比1两炸鸡块的能量低得多。
蔬菜和水果的体积大而能量密度较低，又富含人体必需的维生素和矿物质，以蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。*衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、 60%～65%和25%左右。
限食不是单纯限制谷类主食量，谷类中的淀粉是复杂的碳水化合物，有维持血糖水*的作用，不致使进食后血糖升高太快，也不致很快出现低血糖。低血糖会导致饥饿感反而使进食的食量加大。富含淀粉的谷类食物也富含膳食纤维，对降低血脂和预防癌症也有一定好处。减少总的食物摄取量时，也要相应减少谷类主食量，但不要减少谷类食物占食物总量的比例。
减少能量摄入以减少脂肪为主。血脂异常者限制摄入富含饱和脂肪和胆固醇的食物(如肥肉、内脏、蛋黄)。注意选择一些富含优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋白和豆类的食物。
——健身减肥计划3篇
这份减脂塑型训练计划主要针对去健身房锻炼的朋友。建议先做无氧运动(力量训练)，然后再做有氧运动。
目的是为了通过力量练习提高身体肌肉质量和含量的同时，消耗体内自身的糖原，为后续有氧运动更有效的燃脂做好铺垫。整套训练计划如下：
1、准备活动(5-10分钟)：可以选择慢跑、快走或者动态拉伸等，目的是让身体能够快速进入状态。
2、力量训练(20-30分钟)：
动作一：箭步蹲3-5组15-20RM
动作二：相扑蹲3-5组15-20RM
动作三：凳上反屈伸3-5组15-20RM
动作四：哑铃颈后臂屈伸3-5组15-20RM
动作五：仰卧举腿3-5组15-20次
动作六：侧卧挺髋3-5组15-20次
3、有氧运动(20-40分钟以上)：根据自己所在健身房的有氧设备进行选择，可以选择跑步、椭圆机、骑车、跳绳等。
以上即为健身房减脂塑型训练计划，去健身房减脂的朋友可以参考这份计划进行练习。
1热身运动
大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
2力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：*板哑铃飞鸟6组x10个、*板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前*举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二、肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六(单)，目标肌肉：胸、腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、*板哑铃飞鸟3组x10个、*板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六(双)，目标肌肉：背、腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步。慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟。健身计划，重在坚持，在自己感觉不长肌肉的`*台期时要变换练法了!现在先按着练!
新手去健身房锻炼一定要注意运动强度和运动量!下面我给新手们推荐一个合理的健身房减肥计划，让你也能高效的燃烧脂肪!
①如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。
②跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部，而不是脊椎……
③最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更“强壮”，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失~!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也适合做器械训练!
温馨提示：在健身减肥运动中一点要注意补充水分，健身减肥运动一定要在20分钟以上，这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥计划，运动强度和运动量不是很大，也不需要太多的技术性问题，是新手们不悔的选择!
——28岁未成年经典台词对白60篇
1、 失恋算个屁啊，我还失恋了呢。
2、 你没手啊，你自己不能赚钱啊，你当小白脸吃软饭，你光荣吗，你怎么那么无耻啊!
3、 你傍富婆就说傍富婆吧，别别的这么高尚，往自己脸上贴什么金。
4、 男未婚，女未嫁，我没嫁给你。我喜欢他，我不能和你订婚，对不起。
5、 行啊，怎么过不是过啊!现在奉子成婚的多了。
6、 不用怕姐妹，以你的姿色找个提款机还不是分分钟的事儿?
7、 俺们也爱你，老爱你了，嗷嗷爱你
8、 喜羊羊美羊羊遍。
9、 就拿这几百块钱，你还想玩个明星啊?
10、 刚才跟我咔咔整的多好
11、 瞅瞅，刚埋的线一巴掌就给干断了，咋整
12、 马丽：我昨天想了一个晚上越想越不对，酸奶应该是发酵了才好喝吧!
13、 刚才跟我咔咔整的多好
14、 瞅瞅，刚埋的线一巴掌就给干断了，咋整?
15、 幸福就是要靠自己争取的，你要是爱他，就要用烧杀抢掠，不管哪种手段，把他抢回来，不能委屈了自己。
16、 我是个女人，我渴望被人爱，我不想教别人如何来爱我
17、 谁知道我们该梦归何处，谁知道尊严已沦为何物?
18、 伤害越深，爱的就越深。
19、 咱俩要是不要了这孩子，咱俩会不会成*凶手啊!
20、 以小人之心度君子之腹，你就是一小男人。
21、 男人的生活品质是什么?男人的生活品质就在于你找了个什么样的老婆。
22、 我就是提醒你，你想啊，你喝多了都能跟我，那你最近喝多了没啊?
23、 他啊，比失恋还严重，他今天订婚，媳妇被人抢走了。
24、 失恋算个屁啊，我还失恋了呢。
25、 你没手啊，你自己不能赚钱啊，你当小白脸吃软饭，你光荣吗，你怎么那么无耻啊!
26、 你傍富婆就说傍富婆吧，别别的这么高尚，往自己脸上贴什么金。
27、 男未婚，女未嫁，我没嫁给你。我喜欢他，我不能和你订婚，对不起。
28、 行啊，怎么过不是过啊!现在奉子成婚的多了。
29、 不用怕姐妹，以你的姿色找个提款机还不是分分钟的事儿?
30、 俺们也爱你，老爱你了，嗷嗷爱你
——28所英语专业考研院校60篇
1、北京大学
英语语言文学为国家重点学科、与外国语言学及应用语言学均为一级博士点。
1919年北京大学建立英语系，胡适任系主任。至今已有83年的历史。北大英语系是我国第一批硕士点和博士点之一，也是外国语言文学专业的博士后流动站和国家第一批重点学科点。研究门类齐全、研究实力雄厚。英语系研究生共设有英语文学、英语语言学、美国研究、翻译研究、和英语教育等五个专业方向，学制为3年。现任院长程朝翔教授。教授23名。具有博士学位的22名。英语系出版了大量学术专著、骨干教材和优秀译作。攻读博士学位继续深造、在国家部委、外事部门、各级*、新闻出版等外事部门任职
2、北京外国语大学
英语语言文学为国家重点学科、与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点。
英语学院成立于2001年，现任院长为孙有中教授。下设英语系、国际新闻与传播系和翻译系，并设有十个研究中心：英美文学研究中心、语言学研究中心、翻译研究中心、美国研究中心、英国研究中心、澳大利亚研究中心、加拿大研究中心、爱尔兰研究中心、华裔美国文学研究中心、国际传播研究中心。英语系教学层次齐全，除优秀的本科教学外，还拥有历史较悠久的英语语言文学专业硕士点、博士点及博士后流动站。英语系硕士研究生层次有语言学、英美文学、翻译、美国研究、英国研究和澳大利亚研究六个专业，学制两年半。每年的招生规模为90人左右。硕士研究生一般要求在两年内修完专业课程12门，在第二学年结束之前(5月)，通过资格考试和开题报告。英语系博士研究生层次有英美文学，语言学，美国研究三个专业，有博士生导师12人，每年招生约20人。
拥有博导师41人、硕导221人，教授113人、副教授177人。其中，*学位委员会成员2名，教育部高校外语专业教学指导委员会13名，国家级有突出贡献中青年专家4名，享*津贴128名。各部委、各级*、企事业单位翻译或外事部门、*驻外机构、涉外出版、传媒的海外部、涉外企业、跨国公司，从事口笔译或与语言文字相关的跨文化交流等
3、复旦大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点
复旦大学英语语言文学专业创立于1905年复旦大学成立之初，目前，该专业共有两个博士点(英语语言文学;外国语言学及应用语言学)，两个硕士点(英语语言文学;外国语言学及应用语言学)，1个博士后流动站(英语语言文学)。专业硕士研究生阶段2-3年，博士研究生阶段3-4年，主要课程和研究方向包括：英语语言学(系统功能语言学、应用语言学、认知语言学、语用学等)、英汉双语词典编纂学、英美文学、翻译理论与研究等。博士后流动站方向与此大体相同。复旦大学外语学院现任院长为陆谷孙教授。有教师27人，其中教授13人，副教授8人，博导8人，硕导12人。在语言学、词典编纂、莎士比亚研究、英美文学、翻译等研究方面显著。国家重要*部门、国内外重要的教育、商务、企业、新闻传媒机构、以及各国驻华机构等。
4、广东外语外贸大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点，外国语言学及应用语言学为国家重点学科
1965年开始招收英语语言文学专业本科生。1978年开始招收硕士研究生，1981年获硕士学位授予权，1986年获语言学及应用语言学博士学位授予权，1988、2002年分别被评为国家级重点学科，是教育部"百所人文社科研究基地"之一。英语语言文学于2004年教育部试点评估时被评为优秀，2006年获博士学位授予权，同时被评定为广东省重点建设学科。学院现有国家级精品课程2门：交际英语和英语语音，至2006年，英语语言文化学院累计培养了本科毕业生6000余人、硕士研究生近500余人、博士研究生80余人。现任英文学院院长仲伟合教授。有教师112人，其中教授23人，副教授21人，博导11人，包括桂诗春、王初明、陈建*、吴旭东、等。在国内外享有较高的社会知名度。
5、南京大学
英语语言文学为国家重点学科、与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点
南京大学英语系的前身为南京高等师范学校1917年设立的英文专修科，1993年成立南京大学外语学院。历史悠久，基础厚实，其中英语语言文学专业是*学位办1981年批准的首批博士点之一，2002年成为国家重点学科。在英美文学、英语语言学及应用语言学、翻译理论、双语词典编纂等领域成绩显著，特别是美国文学研究优势明显。英语系现任主任丁言仁。每年招收英美文学、英美文化研究、语言学与应用语言学、翻译研究、双语词典研究等方向各类硕士研究生55-60人，博士研究生15-20人。有教授、副教授22人，博士生导师10人，有19人国内外著名高校博士学位，大部分教师曾到英美国等国家进修深造。大专院校任教，相当人数进入新闻出版、外资外贸企业，部分继续攻读博士学位或赴海外继续深造。
6、上海外国语大学
英语语言文学为国家重点学科，与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点
上海外国语大学英语学院系上外历史最悠久、教学规模最大、科研实力最强的学院之一，其英语语言文学学科为国家级重点学科和上海市重点学科。本、硕、博层次分明、专业方向门类齐全，拥有一个博士后流动站、两个博士点(13个博士专业方向)、两个硕士点(8个硕士专业方向)、两个本科专业方向。在校本科生近千名，硕士生600多名，博士生150多名。教学成果多次获得国家级教学成果奖和上海市教学成果奖。英语学院还承担了多项国家和上海市重点科研项目，成果斐然。有博士生导师6人、教授9人、副教授16人，在全国英语界享有很高的声誉，很多学科带头人占据全国外语界制高点。国家部委、市级机关、外贸公司、新闻单位、金融机构、咨讯机构、国有大型企业外资企业、出版部门
7、*外国语学院
英语语言文学为国家重点学科，与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点
*外国语学院是我军惟一的外语学院，地处洛阳。1981年批准为硕士学位授予单位。1998年批准为博士学位授予单位。现有涉及文学、法学、军事学三个门类的八个二级学科具有硕士学位授予权，英语语言文学专业和俄语语言文学具有博士学位授予权。1996年，学院开始接收汉语专业外军留学生。经过50多年的建设与发展，学院已成为一所以文为主，文理渗透，多层次、多语种、多学科、教学设施先进、办学规模和效益较好、教育质量较高的全国重点高等专业外语学院。1992年以来正式出版的学术专著、辞书和译著140余部。在国内外学术刊物上发表论文1350余篇，获得军队和省部级以上科研成果50余项。教授、副教授、高工170余名，博士生导师12名，教育部高等院校外语教学指导委员会委员5名，*学位委员会成员1名。享受*津贴者20人。
8、北京师范大学
英语语言文学博士点
1912年成立。2002年12月，外国语言文学学院成立。现有英语语言文学硕士点、外国语言学与应用语言学硕士点，以及英语语言文学博士点。教师人数117，教授20人，副教授42。外籍教师12。深造32%，国家机关、企事业单位占11%，教育系统45%，出国留学3.2%。
9、中山大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点
中山大学外语学院在1924年孙中山先生创办该大学时设立，1992年正式成立。目前有英语语言文学、外国语言学及应用语言学、日语语言文学、法语语言文学、德语语言文学五个硕士点和英语语言文学博士点，其中我院的英语专业是我国首批具有博士、硕士学位授予权的单位之一，广东省重点学科。2000年以来，学院共培养了博士毕业生20人;硕士毕业生166人;本科毕业生611人;学院承担了项国家级、省级和校级科研项目37项，出版专著16部、译著64部、工具书6部;编写教材84部;编著著作6部。教师80人，其中教授10人、副教授和副研究员27人;博导5人、硕导36人;客座教授1人、兼职教授4人，外国专家13人。
10、南京师范大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点
外国语学院于1986年建成英语语言文学硕士点，1990年与文学院联合建成比较文学与世界文学硕士点，1998年建成外国语言学及应用语言学硕士点，2000年与文学院联合建成比较文学与世界文学博士点，2003年建成英语语言文学博士点和俄语语言文学硕士点、日语语言文学硕士点,2006年建成外国语言学及应用语言学博士点和外国语言文学一级学科硕士学位点。1998年申报的"英语语言与文化"项目被列为国家计委、国家教育部"211工程"重点建设项目。学院下设：英语系、欧洲语系、东方语系、翻译系、研究生部、大学外语部以及多个研究中心。全日制学生1430人，其中博士生17人，硕士生337人，教育硕士等研究生层次的学生255人，本科生821人。共有学生15000余人。近10年来出版了学术专著50多部，教材、工具书、编译著等100多种，发表论文约500多篇，已完成或正主持着国家社会科学基金项目14项，国家教委和省*、省教委科研项目40多项。有教职工203人，其中教授14人，副教授41人，博士20人，在职攻读博士学位教师25人，其余的教师多数都具有硕士学位或研究生学历，还聘用了英、日、俄、意、法等语种外国专家或外籍教师。学院主要培养中等及高等院校的师资和涉外部门的翻译、文秘、管理人员等。学生的就业率多年来约百分之百。
11、南开大学
英语语言文学博士点
其前身为1919年成立的南开大学文学院英文系。现任系主任为苏立昌教授。70年来，著名学者梁宗岱、卞之琳、罗大冈、查良铮、司徒月兰、李宜燮和高殿森等先后在我系任教，著名英籍女作家韩素音等被聘为名誉教授。英语专业还具有博士学位授予权，并且是天津市重点学科。2003年设立南开大学外国语言文学学科博士后流动站。2004年经教育部评估，我院外语学科位列全国一级学科前十强。每年招收博士研究生6人，硕士研究生20人左右，本科生100人左右。在校本科生、硕士研究生、博士研究生1000余人。现有教师31人，其中教授12名，副教授8名，博士生导师7名，硕士生导师9名，外籍专家10名。
国家机关、高校、外事外贸、新闻出版、金融、军事科研、经贸旅游等从事翻译、教学、科研和管理等工作。
12、上海交通大学
外国语言学及应用语言学博士点
上海交通大学外国语学院由英语系、日语系、大学外语教学部、语言文字工程研究所、国外考试中心、语音语言实验教学中心等组成。全国大学英语四、六级考试委员会办公室和第二考试中心也设在上海交通大学外国语学院。学院现有1个博士学位授予点(外国语言学及应用语言学)，2个硕士学位授予点(外国语言学及应用语言学;英语语言文学)和2个本科专业(英语;日语)。在我国大学英语教学界和应用语言学界享有一定的声誉。现有学生496人，其中本科生327人，硕士生122人，博士生47人。学院现有教职员170人，其中教授16人，副教授44人，讲师70人。王同顺教授现任院长。
13、同济大学
外国语言学及应用语言学博士点
同济大学英语系1979年成立。1986年同济大学外语系开始招收科技英语研究生班，1990年开始招收科技英语专科生，1993年起招收科技英语本科生，1998年取得"外国语言学及应用语言学"专业硕士学位授予权，2000年又获得"英语语言文学"专业硕士学位授予权。2006年获得"外国语言学及应用语言学"博士学位授予权。同济大学英语系在专门用途英语，语用学，功能语言学，翻译理论及应用语言学等方面，有一定的特色。现有教师153人，其中教授8人，副教授38人，具有博士学位的教师5人。系主任为向明友教授。
14、北京语言大学
英语语言文学博士点
下设英语系、亚欧语系和日语系。有英语、法语、日语、德语、西班牙语、*语、朝鲜语(韩国语方向)等七个专业。英语系现有英语语言文学博士点，英语语言文学硕士点，外国语言学及应用语言学硕士点。现有本科生、研究生、博士生1，600余人。学院各专业研究方向鲜明，在语言文学研究、翻译理论与实践研究、语言学及应用语言学、当代西方文论、同传教学研究具有明显的特色。有教师35名，其中正副教授22人，外国专家8名。方立、朱文俊、李燕姝、王振亚、宁一中等为我系教授。毕业生活跃在外交、外事、传媒、外贸、金融、中外文化交流、教学科研等岗位
15、东北师范大学
英语语言文学博士点
东北师大外国语学院创建于1950年，1996年撤系建院。下设英语、俄语、日语、大学外语、对外商务(在东北师范大学净月校区)5个系。拥有英语语言文学、日语语言文学2个学科有博士学位授予权，英语语言文学、俄语语言文学、日语语言文学、外国语言学及应用语言学、课程与教学论等5个学科有硕士学位授予权。现有教授21人，副教授39人;有博士生导师6人，外籍专家8人。大中专外语师资，科研、涉外单位外语高级人才，国际(电子)商务人才。
16、福建师范大学
英语语言文学博士点
外国语学院成立于1972年，学院现有英语语言文学博士学位授权点1个，英语语言文学、日语语言文学、外国语言学及应用语言学和比较文学与世界文学(与文学院联办)4个硕士学位授权点和1个教育硕士(学科教学·英语)学位授权点，在读研究生200多人。科研硕果累累，近5年出版学术著作18部，译著41部，发表论文557篇，同时还编写和出版了大量教材。在历届省社科优秀成果评奖中获奖级别和数量均居全省同类学科第一，所承担的国家和省部级的科研项目的数量居全省同类学科第一，具有教授职称的学科骨干人数亦居全省同类学科第一。学院现有专任教师182人，教授16人，教授、副教授占40%以上，硕士、博士占70%。历届中有60多人考取了北大、北外、上外、广外、及英美等大学博士，成为各自领域的专业人才及学术骨干。
17、河南大学
英语语言文学博士点
外语学院在全国地方综合性大学同类学科中居于前列。1978年英语语言文学专业被批准为首批硕士学位授权点之一，1998年，获得了博士学位授予权，成为国内地方大学中第一家获得该专业博士学位授予权的单位。2000年，外语学院又获得了外国语言学及应用语言学专业硕士学位授予权。英语语言文学专业自1988年以来连续五届蝉联河南省重点建设学科，并于2000年被确定为第一层次的省重点建设学科。教工92人，其中教授15人，副教授18人，副研究员2人，副编审1人，具有各种中级职称的34人。
18、湖南师范大学
英语语言文学博士点
外语学院始建于1938年，钱钟书等知名学者曾先后执教于此。下设英语语言文学系，俄语系、日语系、翻译系和商务英语系。有1个英语语言文学博士点、1个一级学科硕士点(外国语言文学)、7个硕士点。已形成以蒋洪新、肖明翰(英美文学方向)，黄振定、蒋坚松(翻译方向)，白解红、石毓智(语言学方向)为主要学科带头人，以中青年教师为基础的强大的师资队伍。学院与美国、英国等30余所大学建立了交流合作关系。在校硕士研究生148人，博士研究生28人，全日制本科生1162人。教授19人，副教授25人;博士、硕士学位或曾留学英、美、加、俄、日、澳、新等国的80余人。
19、华东师范大学
英语语言文学博士点
华东师范大学英语语言文学专业始建于1951年，1993年成立外语学院。1981年英语专业开始招收硕士研究生，1998年增设博士点。在全国享有一定的声誉。该系出版了多种在全国有较大影响的学术专著和教材，多次荣获各种国家级、地区级和市级的奖项。经过多年努力，该系已建立了较为完整的学科体系：学科涵盖了英语语言学、英语语言教学和英、美、澳等国家的文学和文化。全国著名英语教授方重、葛传椝、徐燕谋、周煦良、孙大雨等先后在此执教。现有职工192名大多分配到高校、中学、出版社、电台和电视台、*外办、独资和合资企业等单位工作。
20、华中师范大学
英语语言文学博士点
外国语学院的前身是华中大学英语系，创办于1924年，距今已有八十余年的历史。现设有英语系、俄语系、日语系、法语系、公外系5个教学单位，英美文学与比较文学研究所、外国语言学与应用语言学研究所、翻译研究中心和大学英语教学研究中心四个研究机构。有英语语言文学和中外语言比较二个博士点。英语专业是我校的品牌专业，并列为湖北省高校本科品牌专业立项建设项目，外国语言学与应用语言学是我校的重点学科。2003年英语语言文学被评为湖北省外语类唯一的省级重点学科，2005年获得博士学位授予权，使该专业成为湖北地区唯一的博士学位授予权单位。有教师38人，其中正副教授30人，博导2人,硕导18人,近三年承担国家社科项目8项，部级12项，出版专著20部,论文100多篇。
21、清华大学
英语语言文学博士点
清华大学外国语言文学系成立于1926年。我国许多著名学者、教授均出自本系，如曹禺、钱钟书、季羡林、荣高棠、查良铮、王佐良、许国璋、李赋宁、英若诚、胡壮麟等，他们为清华大学外语系赢得了极高的声誉。1983年外国语言文学系复建，现设有英语语言文学博士点，外国语言学及应用语言学、英语语言文学、日语语言文学三个硕士学位点。科研方面成绩显著，有20多篇被SSCI和A&HCI收录。有教授21人，博导6人，外语系现主任罗立胜教授，副系主任刘世生教授、吕中舌教授、张文霞教授。
22、山东大学
英语语言文学博士点
山东大学1930年建立外国文学系。梁实秋、洪深等知名学者先后任外文系主任，2000年组建成立外国语学院。目前拥有英语、俄语、日语、朝语、法语和德语六个本科专业，其中英语语言文学1978年获硕士学科授予权;1996年评为山东省重点学科;1998年定为山东大学211工程重点建设学科;2000年获得英语语言文学博士学位授予权。学术发展水*的主要指标居于全国高校同类院系前列。近年来，英语专业教授承担多项国家和省部级科研项目，学术成果逐年增多，多项研究成果获得省部级奖。学校共有本科生1228人，硕士生421人，博士生42人。有教职工276人，其中教授28人，副教授91人，现任院长、英语学科带头人郭继德教授兼全国美国文学研究会等多个学会副会长。任职于*机关、高校和科研机构。
23、对外经贸大学
英语语言文学一级学科硕士点
英语专业设立于1951年学校成立之时，现为"211工程"大学校级重点学科。其中商务英语专业2007年已获得国家教育部批准，为全国高校唯一招收商务英语本科的专业。英语学院下属的四个学系，即通用英语系、商务英语系、语言文学系、及翻译系。英语专业下设翻译方向及英语传播方向。翻译方向研究生阶段分为口译和笔译两方向。在教学和科研上取得了显著成果，发表近500多项科研成果，其中论文/译文249篇，出版专著/译著/教材220部，词典13部，从国家、教育部、学校共获得科研项目46项，经费总额85.6万元，其中包括有影响的国家社科基金、教育部及北京市等国家及或省部级项目。此外，《商务英语阅读》、《金融英语阅读》、《高级商务英语听说》等三门课程还获得北京市精品课程。对外合作和交流不断扩大，学院师资力量雄厚，现有教师94人，60%具有副教授以上职称，90%以上的"教师拥有博士或硕士学位。就业率和就业层次历年名列前茅。20%考取本国及英美研究生，80%在外企外贸、企事业单位及*、商务部、驻外使领馆、银行、国际组织任职。
24、四川大学
英语语言文学博士点
外国语学院始建于1986年。下设英文系、日文系、俄文系、法德文系、大学外语部等5个教学单位。拥有1个博士点，招收英美文学、英美文化、翻译与跨文化交际、语言学等方向的博士研究生;拥有英语语言文学、外国语言学及应用语言学和日本语言文学3个硕士点。其中英语语言文学专业研究方向为现当代英美文学、美国文化研究、加拿大文化研究、欧洲文化研究;外国语言学及应用语言学专业研究方向为现代英语及语音理论、英语翻译理论与实践、日语翻译理论与实践、俄语翻译理论与教学。学院现有教职工247人，其中专任教师219人，教授、副教授91人。
25、苏州大学
英语语言文学博士点
苏州大学外国语学院始建于1956年，如今设有八个系五个研究所。学院现拥有1个博士点(英语语言文学)和3个硕士点(英语语言文学、国外语言学与应用语言学、俄语语言文学)，英语语言文学专业1994年被列为江苏省重点学科，2001年评为江苏省属大学重点学科。英、俄语言文学在读硕士研究生近180名，年招收研究生80余名。教职工200名，其中教授16名，副教授60名，教师中获博士学位者16名;外教10名。外交、外贸、教育和科研等领域
26、西南大学
英语语言文学博士点
外国语学院于2006年4月由原西南师范大学外国语学院与原西南农业大学外国语学院合并而成，其前身为原川东师范学堂(1906年)学贯中西的大师吴宓先生，著名诗人、文学家方敬，翻译家邹绛等曾在此任教。现任院长李力教授。学院下设英语、日语、俄语三个专业，博士、硕士研究生、本科生等各类层次学生3000多人。现有英语语言文学博士学位授权点、英语语言文学和外国语言学及应用语言学硕士学位授权点，多次获得全国和部、市的教学、科研奖。还建立了广泛的国际交流关系，。教师215人，其中教授15人，副教授57人;博导5人，硕导30人;博士13人，正在攻读博士学位的在职教师26人。
27、厦门大学
英语语言文学博士点
厦门大学外文学院前身外文系建于1923年。下设英语系、日语系、欧洲语言文学系和外语教学部，拥有英语语言文学、日语语言文学、法语语言文学、外国语言学及应用语言学4个硕士点，英语语言文学1个博士点。外文学院英文系历史悠久，是厦门大学最早建立的系之一。1961年英语语言文学专业开始招收研究生，1993年建立英语语言文学专业博士点。每年全系在学硕士研究生和博士研究生有200余人。硕士生研究方向有：英美文学、英汉语言文化与口笔译、双语与双语词典研究、语言学。在校学生1171人，其中博士生36人，硕士生243人。教师155人，其中教授、副教授61人，外教30人。毕业生历年供不应求签约率100%。在国家机关、学校、银行、国有企业、三资企业等单位发挥着重要的作用，
28、浙江大学
英语语言文学博士点
浙江大学外语学院始建于1928年，1999年成立浙江大学外国语学院。2003年学院更名为浙江大学外国语言文化与国际交流学院。下设英语文学研究所、语言学研究所等12个院级研究所;外国文学研究所、应用语言研究所等四个校级研究所。具有一级学科硕士学位授予权，即外国语言学与应用语言学;五个硕士点，分别是：语言学与应用语言学、英语语言文学、日语语言文学、德语语言文学和俄语语言文学。2005年获得英语语言文学博士学位授予权。现有在校学生998人，其中本科生782人，研究生216人。承担了十多项国家、省部级科研项目。共有教职工233人，师资力量雄厚，并且已形成了一支年龄结构合理，由教授、副教授、外籍专家为核心组成的教学和科研梯队。历届毕业生就业方向集中在教育、金融、国际贸易、旅游等方面。
1、北京大学
英语语言文学为国家重点学科、与外国语言学及应用语言学均为一级博士点。
1919年北京大学建立英语系，胡适任系主任。至今已有83年的历史。北大英语系是我国第一批硕士点和博士点之一，也是外国语言文学专业的博士后流动站和国家第一批重点学科点。研究门类齐全、研究实力雄厚。英语系研究生共设有英语文学、英语语言学、美国研究、翻译研究、和英语教育等五个专业方向，学制为3年。现任院长程朝翔教授。教授23名。具有博士学位的22名。英语系出版了大量学术专著、骨干教材和优秀译作。攻读博士学位继续深造、在国家部委、外事部门、各级*、新闻出版等外事部门任职
2、北京外国语大学
英语语言文学为国家重点学科、与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点。
英语学院成立于2001年，现任院长为孙有中教授。下设英语系、国际新闻与传播系和翻译系，并设有十个研究中心：英美文学研究中心、语言学研究中心、翻译研究中心、美国研究中心、英国研究中心、澳大利亚研究中心、加拿大研究中心、爱尔兰研究中心、华裔美国文学研究中心、国际传播研究中心。英语系教学层次齐全，除优秀的本科教学外，还拥有历史较悠久的英语语言文学专业硕士点、博士点及博士后流动站。英语系硕士研究生层次有语言学、英美文学、翻译、美国研究、英国研究和澳大利亚研究六个专业，学制两年半。每年的招生规模为90人左右。硕士研究生一般要求在两年内修完专业课程12门，在第二学年结束之前(5月)，通过资格考试和开题报告。英语系博士研究生层次有英美文学，语言学，美国研究三个专业，有博士生导师12人，每年招生约20人。
拥有博导师41人、硕导221人，教授113人、副教授177人。其中，*学位委员会成员2名，教育部高校外语专业教学指导委员会13名，国家级有突出贡献中青年专家4名，享*津贴128名。各部委、各级*、企事业单位翻译或外事部门、*驻外机构、涉外出版、传媒的海外部、涉外企业、跨国公司，从事口笔译或与语言文字相关的跨文化交流等
3、复旦大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点
复旦大学英语语言文学专业创立于1905年复旦大学成立之初，目前，该专业共有两个博士点(英语语言文学;外国语言学及应用语言学)，两个硕士点(英语语言文学;外国语言学及应用语言学)，1个博士后流动站(英语语言文学)。专业硕士研究生阶段2-3年，博士研究生阶段3-4年，主要课程和研究方向包括：英语语言学(系统功能语言学、应用语言学、认知语言学、语用学等)、英汉双语词典编纂学、英美文学、翻译理论与研究等。博士后流动站方向与此大体相同。复旦大学外语学院现任院长为陆谷孙教授。有教师27人，其中教授13人，副教授8人，博导8人，硕导12人。在语言学、词典编纂、莎士比亚研究、英美文学、翻译等研究方面显著。国家重要*部门、国内外重要的教育、商务、企业、新闻传媒机构、以及各国驻华机构等。
4、广东外语外贸大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点，外国语言学及应用语言学为国家重点学科
1965年开始招收英语语言文学专业本科生。1978年开始招收硕士研究生，1981年获硕士学位授予权，1986年获语言学及应用语言学博士学位授予权，1988、2002年分别被评为国家级重点学科，是教育部"百所人文社科研究基地"之一。英语语言文学于2004年教育部试点评估时被评为优秀，2006年获博士学位授予权，同时被评定为广东省重点建设学科。学院现有国家级精品课程2门：交际英语和英语语音，至2006年，英语语言文化学院累计培养了本科毕业生6000余人、硕士研究生近500余人、博士研究生80余人。现任英文学院院长仲伟合教授。有教师112人，其中教授23人，副教授21人，博导11人，包括桂诗春、王初明、陈建*、吴旭东、等。在国内外享有较高的社会知名度。
5、南京大学
英语语言文学为国家重点学科、与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点
南京大学英语系的前身为南京高等师范学校1917年设立的英文专修科，1993年成立南京大学外语学院。历史悠久，基础厚实，其中英语语言文学专业是*学位办1981年批准的首批博士点之一，2002年成为国家重点学科。在英美文学、英语语言学及应用语言学、翻译理论、双语词典编纂等领域成绩显著，特别是美国文学研究优势明显。英语系现任主任丁言仁。每年招收英美文学、英美文化研究、语言学与应用语言学、翻译研究、双语词典研究等方向各类硕士研究生55-60人，博士研究生15-20人。有教授、副教授22人，博士生导师10人，有19人国内外著名高校博士学位，大部分教师曾到英美国等国家进修深造。大专院校任教，相当人数进入新闻出版、外资外贸企业，部分继续攻读博士学位或赴海外继续深造。
6、上海外国语大学
英语语言文学为国家重点学科，与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点
上海外国语大学英语学院系上外历史最悠久、教学规模最大、科研实力最强的学院之一，其英语语言文学学科为国家级重点学科和上海市重点学科。本、硕、博层次分明、专业方向门类齐全，拥有一个博士后流动站、两个博士点(13个博士专业方向)、两个硕士点(8个硕士专业方向)、两个本科专业方向。在校本科生近千名，硕士生600多名，博士生150多名。教学成果多次获得国家级教学成果奖和上海市教学成果奖。英语学院还承担了多项国家和上海市重点科研项目，成果斐然。有博士生导师6人、教授9人、副教授16人，在全国英语界享有很高的声誉，很多学科带头人占据全国外语界制高点。国家部委、市级机关、外贸公司、新闻单位、金融机构、咨讯机构、国有大型企业外资企业、出版部门
7、*外国语学院
英语语言文学为国家重点学科，与外国语言学及应用语言学均为一级学科博士点
*外国语学院是我军惟一的外语学院，地处洛阳。1981年批准为硕士学位授予单位。1998年批准为博士学位授予单位。现有涉及文学、法学、军事学三个门类的八个二级学科具有硕士学位授予权，英语语言文学专业和俄语语言文学具有博士学位授予权。1996年，学院开始接收汉语专业外军留学生。经过50多年的建设与发展，学院已成为一所以文为主，文理渗透，多层次、多语种、多学科、教学设施先进、办学规模和效益较好、教育质量较高的全国重点高等专业外语学院。1992年以来正式出版的学术专著、辞书和译著140余部。在国内外学术刊物上发表论文1350余篇，获得军队和省部级以上科研成果50余项。教授、副教授、高工170余名，博士生导师12名，教育部高等院校外语教学指导委员会委员5名，*学位委员会成员1名。享受*津贴者20人。
8、北京师范大学
英语语言文学博士点
1912年成立。2002年12月，外国语言文学学院成立。现有英语语言文学硕士点、外国语言学与应用语言学硕士点，以及英语语言文学博士点。教师人数117，教授20人，副教授42。外籍教师12。深造32%，国家机关、企事业单位占11%，教育系统45%，出国留学3.2%。
9、中山大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点
中山大学外语学院在1924年孙中山先生创办该大学时设立，1992年正式成立。目前有英语语言文学、外国语言学及应用语言学、日语语言文学、法语语言文学、德语语言文学五个硕士点和英语语言文学博士点，其中我院的英语专业是我国首批具有博士、硕士学位授予权的单位之一，广东省重点学科。2000年以来，学院共培养了博士毕业生20人;硕士毕业生166人;本科毕业生611人;学院承担了项国家级、省级和校级科研项目37项，出版专著16部、译著64部、工具书6部;编写教材84部;编著著作6部。教师80人，其中教授10人、副教授和副研究员27人;博导5人、硕导36人;客座教授1人、兼职教授4人，外国专家13人。
10、南京师范大学
英语语言文学、外国语言学及应用语言学博士点
外国语学院于1986年建成英语语言文学硕士点，1990年与文学院联合建成比较文学与世界文学硕士点，1998年建成外国语言学及应用语言学硕士点，2000年与文学院联合建成比较文学与世界文学博士点，2003年建成英语语言文学博士点和俄语语言文学硕士点、日语语言文学硕士点,2006年建成外国语言学及应用语言学博士点和外国语言文学一级学科硕士学位点。1998年申报的"英语语言与文化"项目被列为国家计委、国家教育部"211工程"重点建设项目。学院下设：英语系、欧洲语系、东方语系、翻译系、研究生部、大学外语部以及多个研究中心。全日制学生1430人，其中博士生17人，硕士生337人，教育硕士等研究生层次的学生255人，本科生821人。共有学生15000余人。近10年来出版了学术专著50多部，教材、工具书、编译著等100多种，发表论文约500多篇，已完成或正主持着国家社会科学基金项目14项，国家教委和省*、省教委科研项目40多项。有教职工203人，其中教授14人，副教授41人，博士20人，在职攻读博士学位教师25人，其余的教师多数都具有硕士学位或研究生学历，还聘用了英、日、俄、意、法等语种外国专家或外籍教师。学院主要培养中等及高等院校的师资和涉外部门的翻译、文秘、管理人员等。学生的就业率多年来约百分之百。
11、南开大学
英语语言文学博士点
其前身为1919年成立的南开大学文学院英文系。现任系主任为苏立昌教授。70年来，著名学者梁宗岱、卞之琳、罗大冈、查良铮、司徒月兰、李宜燮和高殿森等先后在我系任教，著名英籍女作家韩素音等被聘为名誉教授。英语专业还具有博士学位授予权，并且是天津市重点学科。2003年设立南开大学外国语言文学学科博士后流动站。2004年经教育部评估，我院外语学科位列全国一级学科前十强。每年招收博士研究生6人，硕士研究生20人左右，本科生100人左右。在校本科生、硕士研究生、博士研究生1000余人。现有教师31人，其中教授12名，副教授8名，博士生导师7名，硕士生导师9名，外籍专家10名。
国家机关、高校、外事外贸、新闻出版、金融、军事科研、经贸旅游等从事翻译、教学、科研和管理等工作。
12、上海交通大学
外国语言学及应用语言学博士点
上海交通大学外国语学院由英语系、日语系、大学外语教学部、语言文字工程研究所、国外考试中心、语音语言实验教学中心等组成。全国大学英语四、六级考试委员会办公室和第二考试中心也设在上海交通大学外国语学院。学院现有1个博士学位授予点(外国语言学及应用语言学)，2个硕士学位授予点(外国语言学及应用语言学;英语语言文学)和2个本科专业(英语;日语)。在我国大学英语教学界和应用语言学界享有一定的声誉。现有学生496人，其中本科生327人，硕士生122人，博士生47人。学院现有教职员170人，其中教授16人，副教授44人，讲师70人。王同顺教授现任院长。
13、同济大学
外国语言学及应用语言学博士点
同济大学英语系1979年成立。1986年同济大学外语系开始招收科技英语研究生班，1990年开始招收科技英语专科生，1993年起招收科技英语本科生，1998年取得"外国语言学及应用语言学"专业硕士学位授予权，2000年又获得"英语语言文学"专业硕士学位授予权。2006年获得"外国语言学及应用语言学"博士学位授予权。同济大学英语系在专门用途英语，语用学，功能语言学，翻译理论及应用语言学等方面，有一定的特色。现有教师153人，其中教授8人，副教授38人，具有博士学位的教师5人。系主任为向明友教授。
14、北京语言大学
英语语言文学博士点
下设英语系、亚欧语系和日语系。有英语、法语、日语、德语、西班牙语、*语、朝鲜语(韩国语方向)等七个专业。英语系现有英语语言文学博士点，英语语言文学硕士点，外国语言学及应用语言学硕士点。现有本科生、研究生、博士生1，600余人。学院各专业研究方向鲜明，在语言文学研究、翻译理论与实践研究、语言学及应用语言学、当代西方文论、同传教学研究具有明显的特色。有教师35名，其中正副教授22人，外国专家8名。方立、朱文俊、李燕姝、王振亚、宁一中等为我系教授。毕业生活跃在外交、外事、传媒、外贸、金融、中外文化交流、教学科研等岗位
15、东北师范大学
英语语言文学博士点
东北师大外国语学院创建于1950年，1996年撤系建院。下设英语、俄语、日语、大学外语、对外商务(在东北师范大学净月校区)5个系。拥有英语语言文学、日语语言文学2个学科有博士学位授予权，英语语言文学、俄语语言文学、日语语言文学、外国语言学及应用语言学、课程与教学论等5个学科有硕士学位授予权。现有教授21人，副教授39人;有博士生导师6人，外籍专家8人。大中专外语师资，科研、涉外单位外语高级人才，国际(电子)商务人才。
16、福建师范大学
英语语言文学博士点
外国语学院成立于1972年，学院现有英语语言文学博士学位授权点1个，英语语言文学、日语语言文学、外国语言学及应用语言学和比较文学与世界文学(与文学院联办)4个硕士学位授权点和1个教育硕士(学科教学·英语)学位授权点，在读研究生200多人。科研硕果累累，近5年出版学术著作18部，译著41部，发表论文557篇，同时还编写和出版了大量教材。在历届省社科优秀成果评奖中获奖级别和数量均居全省同类学科第一，所承担的国家和省部级的科研项目的数量居全省同类学科第一，具有教授职称的学科骨干人数亦居全省同类学科第一。学院现有专任教师182人，教授16人，教授、副教授占40%以上，硕士、博士占70%。历届中有60多人考取了北大、北外、上外、广外、及英美等大学博士，成为各自领域的专业人才及学术骨干。
17、河南大学
英语语言文学博士点
外语学院在全国地方综合性大学同类学科中居于前列。1978年英语语言文学专业被批准为首批硕士学位授权点之一，1998年，获得了博士学位授予权，成为国内地方大学中第一家获得该专业博士学位授予权的单位。2000年，外语学院又获得了外国语言学及应用语言学专业硕士学位授予权。英语语言文学专业自1988年以来连续五届蝉联河南省重点建设学科，并于2000年被确定为第一层次的省重点建设学科。教工92人，其中教授15人，副教授18人，副研究员2人，副编审1人，具有各种中级职称的34人。
18、湖南师范大学
英语语言文学博士点
外语学院始建于1938年，钱钟书等知名学者曾先后执教于此。下设英语语言文学系，俄语系、日语系、翻译系和商务英语系。有1个英语语言文学博士点、1个一级学科硕士点(外国语言文学)、7个硕士点。已形成以蒋洪新、肖明翰(英美文学方向)，黄振定、蒋坚松(翻译方向)，白解红、石毓智(语言学方向)为主要学科带头人，以中青年教师为基础的强大的师资队伍。学院与美国、英国等30余所大学建立了交流合作关系。在校硕士研究生148人，博士研究生28人，全日制本科生1162人。教授19人，副教授25人;博士、硕士学位或曾留学英、美、加、俄、日、澳、新等国的80余人。
19、华东师范大学
英语语言文学博士点
华东师范大学英语语言文学专业始建于1951年，1993年成立外语学院。1981年英语专业开始招收硕士研究生，1998年增设博士点。在全国享有一定的声誉。该系出版了多种在全国有较大影响的学术专著和教材，多次荣获各种国家级、地区级和市级的奖项。经过多年努力，该系已建立了较为完整的学科体系：学科涵盖了英语语言学、英语语言教学和英、美、澳等国家的文学和文化。全国著名英语教授方重、葛传椝、徐燕谋、周煦良、孙大雨等先后在此执教。现有职工192名大多分配到高校、中学、出版社、电台和电视台、*外办、独资和合资企业等单位工作。
20、华中师范大学
英语语言文学博士点
外国语学院的前身是华中大学英语系，创办于1924年，距今已有八十余年的历史。现设有英语系、俄语系、日语系、法语系、公外系5个教学单位，英美文学与比较文学研究所、外国语言学与应用语言学研究所、翻译研究中心和大学英语教学研究中心四个研究机构。有英语语言文学和中外语言比较二个博士点。英语专业是我校的品牌专业，并列为湖北省高校本科品牌专业立项建设项目，外国语言学与应用语言学是我校的重点学科。2003年英语语言文学被评为湖北省外语类唯一的省级重点学科，2005年获得博士学位授予权，使该专业成为湖北地区唯一的博士学位授予权单位。有教师38人，其中正副教授30人，博导2人,硕导18人,近三年承担国家社科项目8项，部级12项，出版专著20部,论文100多篇。
21、清华大学
英语语言文学博士点
清华大学外国语言文学系成立于1926年。我国许多著名学者、教授均出自本系，如曹禺、钱钟书、季羡林、荣高棠、查良铮、王佐良、许国璋、李赋宁、英若诚、胡壮麟等，他们为清华大学外语系赢得了极高的声誉。1983年外国语言文学系复建，现设有英语语言文学博士点，外国语言学及应用语言学、英语语言文学、日语语言文学三个硕士学位点。科研方面成绩显著，有20多篇被SSCI和A&HCI收录。有教授21人，博导6人，外语系现主任罗立胜教授，副系主任刘世生教授、吕中舌教授、张文霞教授。
22、山东大学
英语语言文学博士点
山东大学1930年建立外国文学系。梁实秋、洪深等知名学者先后任外文系主任，2000年组建成立外国语学院。目前拥有英语、俄语、日语、朝语、法语和德语六个本科专业，其中英语语言文学1978年获硕士学科授予权;1996年评为山东省重点学科;1998年定为山东大学211工程重点建设学科;2000年获得英语语言文学博士学位授予权。学术发展水*的主要指标居于全国高校同类院系前列。近年来，英语专业教授承担多项国家和省部级科研项目，学术成果逐年增多，多项研究成果获得省部级奖。学校共有本科生1228人，硕士生421人，博士生42人。有教职工276人，其中教授28人，副教授91人，现任院长、英语学科带头人郭继德教授兼全国美国文学研究会等多个学会副会长。任职于*机关、高校和科研机构。
23、对外经贸大学
英语语言文学一级学科硕士点
英语专业设立于1951年学校成立之时，现为"211工程"大学校级重点学科。其中商务英语专业2007年已获得国家教育部批准，为全国高校唯一招收商务英语本科的专业。英语学院下属的四个学系，即通用英语系、商务英语系、语言文学系、及翻译系。英语专业下设翻译方向及英语传播方向。翻译方向研究生阶段分为口译和笔译两方向。在教学和科研上取得了显著成果，发表近500多项科研成果，其中论文/译文249篇，出版专著/译著/教材220部，词典13部，从国家、教育部、学校共获得科研项目46项，经费总额85.6万元，其中包括有影响的国家社科基金、教育部及北京市等国家及或省部级项目。此外，《商务英语阅读》、《金融英语阅读》、《高级商务英语听说》等三门课程还获得北京市精品课程。对外合作和交流不断扩大，学院师资力量雄厚，现有教师94人，60%具有副教授以上职称，90%以上的"教师拥有博士或硕士学位。就业率和就业层次历年名列前茅。20%考取本国及英美研究生，80%在外企外贸、企事业单位及*、商务部、驻外使领馆、银行、国际组织任职。
24、四川大学
英语语言文学博士点
外国语学院始建于1986年。下设英文系、日文系、俄文系、法德文系、大学外语部等5个教学单位。拥有1个博士点，招收英美文学、英美文化、翻译与跨文化交际、语言学等方向的博士研究生;拥有英语语言文学、外国语言学及应用语言学和日本语言文学3个硕士点。其中英语语言文学专业研究方向为现当代英美文学、美国文化研究、加拿大文化研究、欧洲文化研究;外国语言学及应用语言学专业研究方向为现代英语及语音理论、英语翻译理论与实践、日语翻译理论与实践、俄语翻译理论与教学。学院现有教职工247人，其中专任教师219人，教授、副教授91人。
25、苏州大学
英语语言文学博士点
苏州大学外国语学院始建于1956年，如今设有八个系五个研究所。学院现拥有1个博士点(英语语言文学)和3个硕士点(英语语言文学、国外语言学与应用语言学、俄语语言文学)，英语语言文学专业1994年被列为江苏省重点学科，2001年评为江苏省属大学重点学科。英、俄语言文学在读硕士研究生近180名，年招收研究生80余名。教职工200名，其中教授16名，副教授60名，教师中获博士学位者16名;外教10名。外交、外贸、教育和科研等领域
26、西南大学
英语语言文学博士点
外国语学院于2006年4月由原西南师范大学外国语学院与原西南农业大学外国语学院合并而成，其前身为原川东师范学堂(1906年)学贯中西的大师吴宓先生，著名诗人、文学家方敬，翻译家邹绛等曾在此任教。现任院长李力教授。学院下设英语、日语、俄语三个专业，博士、硕士研究生、本科生等各类层次学生3000多人。现有英语语言文学博士学位授权点、英语语言文学和外国语言学及应用语言学硕士学位授权点，多次获得全国和部、市的教学、科研奖。还建立了广泛的国际交流关系，。教师215人，其中教授15人，副教授57人;博导5人，硕导30人;博士13人，正在攻读博士学位的在职教师26人。
27、厦门大学
英语语言文学博士点
厦门大学外文学院前身外文系建于1923年。下设英语系、日语系、欧洲语言文学系和外语教学部，拥有英语语言文学、日语语言文学、法语语言文学、外国语言学及应用语言学4个硕士点，英语语言文学1个博士点。外文学院英文系历史悠久，是厦门大学最早建立的系之一。1961年英语语言文学专业开始招收研究生，1993年建立英语语言文学专业博士点。每年全系在学硕士研究生和博士研究生有200余人。硕士生研究方向有：英美文学、英汉语言文化与口笔译、双语与双语词典研究、语言学。在校学生1171人，其中博士生36人，硕士生243人。教师155人，其中教授、副教授61人，外教30人。毕业生历年供不应求签约率100%。在国家机关、学校、银行、国有企业、三资企业等单位发挥着重要的作用，
28、浙江大学
英语语言文学博士点
浙江大学外语学院始建于1928年，1999年成立浙江大学外国语学院。2003年学院更名为浙江大学外国语言文化与国际交流学院。下设英语文学研究所、语言学研究所等12个院级研究所;外国文学研究所、应用语言研究所等四个校级研究所。具有一级学科硕士学位授予权，即外国语言学与应用语言学;五个硕士点，分别是：语言学与应用语言学、英语语言文学、日语语言文学、德语语言文学和俄语语言文学。2005年获得英语语言文学博士学位授予权。现有在校学生998人，其中本科生782人，研究生216人。承担了十多项国家、省部级科研项目。共有教职工233人，师资力量雄厚，并且已形成了一支年龄结构合理，由教授、副教授、外籍专家为核心组成的教学和科研梯队。历届毕业生就业方向集中在教育、金融、国际贸易、旅游等方面。
1、 28班一出，谁与争锋，横扫赛场，唯我称雄。
2、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我28班，锐不可当。
3、要成就大事，先做好小事。
4、努力造就实力，态度决定高度。
5、顽强拼搏，拥抱胜利，四班四班，勇争第一。
6、人生没有彩排，每一天都是现场直播。
7、更强我能更快更高。
8、知识改变命运。
9、耕耘分秒，勤奋造就天才;积蒿力量，实力铸就辉煌。
10、 28班：前进，创造出一个又一个的奇迹。
11、二八二八，一枝独秀，谁与争锋，唯我28班。
12、团结一心扬我班威。
13、看我四班样样最棒看我四班锐不可当。
14、懦夫把困难当作沉重的包袱，勇士把困难当作前进的阶梯。
15、我爱二四团结奋进人人参与永不放弃。
1、行胜于言，超越自我，知识启迪智慧。
2、弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。
3、挥动激情，放飞梦想，团结拼搏，树我雄风。
4、 28班：展现青春风采!
5、做一个有实力的人，不要让今天的懒惰成为明天的痛。
6、犯其至难，图其至远!
7、革命尚未成功，同志仍需努力。
8、笔耕书上除勤奋无他，舟行学海有远志领航。
9、二八二八，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。
10、 28班：团结拼搏，超越自我。
11、明日复明日，明日何其多，我生待明月，万事成蹉跎。
12、 28班：人要搏出一片蓝天!
13、失败的尽头是成功，努力的终点是辉煌。
14、不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。
15、学海无涯勤可渡，书山万仞志能攀。
——2月28日托福独立写作真题60篇
Nowadays, children rely too much on the technology, like com*rs, smartphone, video games for fun and entertainment; playing simpler toys or playing outside with friends would be better for the children"s development.
Nowadays, children rely too much on the technology, like com*rs, smartphone, video games for fun and entertainment; playing simpler toys or playing outside with friends would be better for the children"s development.
Technological advancement has contributed to the invention of a wide range of electronic products and there are an increasing number of children who are reported to rely heavily on the technology. Thus, the controversy is raised among the public whether playing simpler toys or playing outside with friends are better for the children’s development. From my perspective, I insist on that depending on high technology is a rather right decision.
For one thing, children can learn more about the world and develop a better way of resolving problems. For instance, the upcoming Fourth Industrial Revolution heralds a thorough change of the composition of working force in the society and learning the latest news through com*rs or smartphones will lead children to be aware of what are needed urgently and what have been outdated, in this way, they can decide what kinds of capabilities and qualities they should develop for being accustomed to the fast-changing world. Besides, children nowadays have to accomplish diverse curriculums many difficult assignments like writing a paper related to how independent war was sparkled or what consequences had been aroused after the assassination of Lincoln. Com*rs can help resolve the problem more effectively by providing students with abundant references and historic documentation. Additionally, there have been more educational programs spreading through the Internet like TED that is designed to disseminate the most outstanding professors’ lectures throughout the world to share the greatest ideas with people in every corner of the world. Obviously, relying on the high-tech devices can be of great benefits for children both to resolve the problems they might meet during their study and learn more things beyond their textbooks.
For another thing, video games have been designed to be more alluring and intellectually demanding. To be more specific, there have occurred many more video games that are invented to exploit children’s imagination and also release their pressure. Take Minecraft, a popular game sweeping many primary and high school students, as an example. In the game, players can use diverse construction materials and tools to construct what they like such as a castle or a skyscraper even a city. Besides, by decorating the entities they created in many different styles, massive intellectual activities are needed like how to design the roof the house and where should put the pets in the city and etc. During the process, students can be fully occupied in the game, serving as an antidote to boredom that will be detrimental to students’ mental health if it can be erased promptly. Consequently, playing video games is a better choice for students to make to release their pressure and ensure their health.
Granted, I have to admit that playing outside with friends is also a better way of releasing pressure like playing sports that can help exercise children’s bodies to improve their physical quality. However, children might be injured while joining sports since they are lack of adequate physical exercises usually. However, playing video games will not trigger any possible injuries.
In a word, relying on technology is a better choice than playing simple toys or playing outside with friends for children’s development. Learning more out of the classroom, resolving academic problems as well as releasing workloads effectively can all reveal the superiority of relying on technology.
——4个月减肥计划60篇
快速甩脂阶段
一 、饮食
早餐：一杯酸奶+一个鸡蛋+西红柿+肉包
午餐：(11：45)一小碗米饭+素菜/鱼/肉
晚餐：(18:00) 一个苹果/香蕉/梨/西红柿/一根黄瓜
(19:00) 一碗营养汤
(20:00) 一杯蜂蜜水
每天8杯温水。
我每天都是6点下班所以我会先吃点水果之类的填填肚子，到家后再做晚餐，差不多都是7点左右就能吃了。要是我能早点下班，晚餐也提前一点，就好很多了。
二、运动
①工作日
上班时不得一直坐在椅子上超过两小时，每一个半小时走动一次。
晚上8点20开始：
普拉提 30分钟 + 跳绳1000下 20分钟 +转呼啦圈1000下 10分钟
②休假日
早上10点左右走路 1小时，如果逛街不得低于两小时;
下午6点 ， 普拉提 30分钟+跳绳1000下20分钟+转呼啦圈1000下+郑多燕30分钟
三、时间—— 一个月
稳定加固阶段
一、饮食
早餐：一杯酸奶+1个鸡蛋+西红柿+包子
中餐：一小碗米饭+素菜/鱼/肉/豆腐/鸡
下午(5:00)：一个黄瓜/苹果/梨/西红柿
晚餐(18:30)：xx营养粥(/银耳粥/南瓜米粥/冬瓜米粥/瘦肉粥/红枣粥/燕麦粥) + 醋拌黄瓜
(20:00)一杯蜂蜜水
每天8杯水
二、运动
①工作日
上班时不得一直坐在椅子上超过两小时，每一个半小时走动一次。
晚上8点20开始 ：
普拉提 30小时+ 跳绳2000下 40分钟+ 郑多燕30分钟
②休假日
早上9 点左右减肥操半个小时，10点散步1个小时，如果逛街不得低于两小时;
下午6点 ， 普拉提 30分钟+ 跳绳1000下 20分钟 + 呼啦圈1000下
(3) 刮痧:每两天小腿和大腿刮痧一次 10分钟
时间：三个月
网络恶搞喜剧《万万没想到》系列的导演用4个月时间，减掉了35斤。从160斤到125斤。他在微博上总结经验说，诀窍就是要找到那个坚持的动力：
一、科学饮食才是王道，盲目节食摧毁身心。
二、除了正确地吃和运动，减肥确实有诀窍。
三、绝大多数人减肥是坚持不下去的，诀窍就是需要找到那个坚持的动力，是为了自己的健康?为了漂亮的婚纱照?还是为了不能失去的什么?如果没有一个确切的动力目标，那么减肥通常会失败。
关于吃：一拳食谱
他用一拳来计算食物数量，方便好记。这和我们一直以来推荐的“十个拳头”饮食原则很类似哦：
一个拳头大小的肉类
两个拳头大小的主食
两个拳头大小的奶豆制品
五个拳头大小的蔬菜水果
关于动：一周三次
一周三次，每次一小时，看起来不难吧?实际上并不比世卫推荐的活动量高多少：
不想这么复杂，起码可以试试最简单的健步锻炼，但也与普通的走路不一样，健步锻炼一般每分钟100步左右。
具体强度因人而异，以感到心跳、呼吸加快，用力而不吃力，说话连贯但不能唱歌为宜。每个人的能力不一，具体要看健康基础状况，别“死跟”。有的人第一天就走得飞快，超过负荷，结果伤到膝盖和小腿，产生疼痛。
以上就是关于这名导演所分享的秘诀。其实每个人的减肥方法都不一样，应该找到适合自己的减肥道路。
四种有效的减肥方法
1.跑步
慢跑作为一种耐力运动，每小时可以消耗约750卡路里的能量。所以对于要甩掉赘肉的人来说，跑步是个不错的选择。另外，跑步还可以通过运动腿部肌肉和腹部肌肉增加身体弹性。
2.少吃脂肪
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
3.走路减肥
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
4.保证充足睡眠
在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。
——4招减糖减肥法60篇
近期大热的减糖饮食，相信大家都听过。日本节目最近也介绍了“减糖减肥法”。节目访问了功能医学（Functional Medicine） 研究所斋藤粮三医生，他表示依照以下4个做法，正确实践减糖饮食，有效迅速减肥，一个月可以减掉5kg。
减糖饮食懒人包
什么是减糖饮食？
1、少吃高糖蔬菜；
2、充分进食肉类；
3、按体重计算一天摄取量。
真实减糖案例分享
减糖早餐及晚餐餐单
1、戒掉高糖饮品
2、饭前／后运动消脂最有效？
什么是减糖饮食？
饮食中，减少摄取碳水化合物，并以蛋白质和脂肪取代。若采用这种减肥法，减少糖吸收，身体就先将少量糖质转化成能量，继而变成“燃烧脂肪模式”，配合运动可以有效减少体内脂肪。而且每一餐都可以吃饱，不用挨饿，故此深受不少减肥人士欢迎。
要实践减糖饮食，建议每人每日摄取不多于60g碳水化合物。基本上吃一碗白饭，已有约53.4g碳水化合物，差不多到达一日摄取量。
四、“减糖减肥法”：
1、 【小心陷阱】少吃高糖蔬菜！
在*常饮食中，不经不觉，吃下很多高糖质食物。原来健康又有营养的蔬菜类，也可能是高糖食物。猜猜看以下3种食物（莲藕、牛油果及香菇），哪一款碳水化合物最多？没错就是莲藕。
2、【减糖时】充分摄取肉类！
一般人*日大概进食60%碳水化合物，15%蛋白质和25%脂肪。不少人认为，减肥就应减少摄取蛋白质与脂肪。但他指出这两种，都是身体代谢必要的营养素，不应减去。而致肥的原因应在“碳水化合物”身上。
饮食吸收的蛋白质与脂肪，可以燃烧并转化为能量，而糖则会转化成中性脂肪（也作三酸甘油酯）在体内积聚。所以建议可进行减糖饮食，同时增加每日摄取的蛋白质与脂肪。
3、 戒掉高糖饮品！
坊间有不少饮品都含高糖分，以下5款蔬菜汁、含糖豆浆、牛奶、橙汁及加奶果汁（Smoothie），其中香蕉冰沙以香蕉、牛奶、乳酪及蜜糖混合而成。若要由糖分高至低排列，你有信心答对吗？
4、 【减糖时】饭前／后运动消脂最有效？
在进行减糖饮食的时期，应在吃饭前做运动。到底为什么呢？医生解释因为饭前身体血糖比较低，较易将体内糖分转化为能量及燃烧脂肪。所以饭前做运动，燃烧脂肪的效果更为显著！
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