刘黎
中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2022）03-289-02
摘 要 《“健康中国2030”规划纲要》指出了要处理好关乎人们健康的一系列问题。青少年作为我们祖国的未来、中华民族的希望，他们的体质健康问题受到社会的重点关注。研究目的：试图论证训练方法或措施对于青少年体质健康促进的干预效果，以期将一些有效的方式融入体育课或课外活动中，以此来提高青少年体质健康水平。研究方法：运用文献资料法对相关文献进行检索分析。从分析青少年体质健康的现状，以及青少年体质健康下降的原因，探讨一些学者对于提升青少年体质健康水平提出的促进措施。
关键词 健康中国 HIIT 青少年体质健康 促进措施
随着《国家学生体质健康标准》、《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》、《“健康中国2030”规划纲要》等一系列文件陆续被颁布，强调的核心问题主要针对学校，要求把青少年体质健康作为工作的核心目标。在培养青少年运动知识与技能的同时发展青少年的意志品质，在体育成绩得到提高的同时注重过程的实施，使学生能够将身体锻炼作为生活的一部分，使其养成终身体育的习惯[1]。因此，在体育课活动量和强度均达不到要求又不能提高体育课开展密度的情况下，积极寻找更符合青少年体力活动需求的运动方式，利用课余或体育课时间提高青少年的体质健康具有重要现实意义。
一、青少年体质健康水平现状
（一）超重与肥胖检出率持续攀升
近年来，儿童青少年学生肥胖和超重检出率不容乐观。2010年全国学生体质健康调查结果中，7—22岁年龄阶段的城市男生肥胖检出率是13.33%，超重检出率是14.81%，乡村男生肥胖检出率是7.83%，超重检出率是10.79%，城市女生肥胖检出率是5.64%，超重检出率是9.92%，乡村女生的肥胖检出率是3.78%，超重检出率是8.03%，且相比2005年，肥胖检出率和超重检出率都有所增长[2]。第八次全国学生体质调研显示学生肥胖率上升趋势有所放缓，但问题依然严峻。
（二）近视不良检出率偏高
整体视力情况不容乐观。2018年，我国儿童青少年总体近视率达到53.6%，儿童青少年近视高发，且中小学生近视不良检出率愈来愈多[3]。第八次全国学生体质与健康调研显示我国的近视防控基本实现每年下降0.5个百分点，但是因为受到疫情和其他因素的影响导致近视不良检出率有所反弹，近视基数和比例仍旧较大[4]。
（三）身体素质整体下滑
从毛泽东时代提出“野蛮其体魄”到《加强青少年体育增强青少年体质的意见》的出台都显示出对青少年体质健康的重视，但是在实施过程中依旧贯彻落实不足。虽然研究表明儿童青少年身体素质下降得到减缓，但是总体还是呈现下降状态。在2010年全国学生身体素质调研结果中可以看出：19—22岁年龄组学生的身体素质较之2005年呈现着下降的趋势。
二、青少年体质健康水平下降的原因
（一）生活方式的变化对青少年体质健康产生消极影响
随着科学技术和现代社会的发展，互联网与电子设备的普及在给人们带来便捷生活的同时也带来了一些负面影响。一是青少年对电游的抵抗力不足，时常会用手机或电脑玩游戏，久而久之对其体质健康也带来了一定的隐患。二是青少年不良的饮食习惯，高热量的食物显然更受青少年的喜爱，但長期食用这些食物易造成肥胖和“三高”等问题[5]。三是青少年不规律的生活习惯导致其体质健康水平下降。
（二）多因素导致轻视青少年体质健康的发展
李大伟（2021）[6]提出青少年学生体质健康受到自身认识的影响、受到家庭教育方面的影响、受到学校教学方面的影响等等。刘道玉（2015）也指出，青少年体质测试中的身体形态（身高、体重）并非完全等同于身体姿态，体态异常也不能通过简单参与体育活动就能完全改善和解决。另外，我国尚未有针对体态异常的统一检测，身体姿态评估仍未列入全国体质调查和学校体育监控范围之内[7]。
（三）缺乏科学的青少年体质健康干预机制
对青少年体质健康的进一步研究中发现，我国缺乏对青少年体质健康干预的完善机制，使得我国青少年体质健康促进并没有取得显著效果。青少年体质健康的干预机制需要具体的干预方案与指导服务，但是由于基础知识薄弱和不重视导致干预青少年体质健康的发展水平成为纸上谈兵。而美国在青少年学生体质健康干预方面做得很好，并且形成了一个比较成熟的系统。
三、青少年体质健康的促进措施研究
（一）HIIT
林月萍（2021）[8]指出，HIIT可以提高初中学生中距离跑成绩、呼吸系统和心血管循环系统的技能，并可以在短时间内提高学生练习的效果，提高耐力素质。逯梦伊（2021）[9]对大学生进行HIIT试验后发现：在身体机能方面，男生体重下降，BMI指数接近正常范围，体脂率、腰臀比都下降;身体素质方面，女生的力量、柔韧等素质都提高，男生除了引体和50米跑，也都有显著提高。
HIIT在体质健康促进方面的研究都说明了其训练方法的积极作用，可以为体质健康促进起到短时间、高成效的作用。通过研究表明，HIIT是青少年进行自主锻炼的一个很好的选择，其优势在于花费时间少，效果提升快。通过一定时间的HIIT运动干预后，身体素质等体质健康方面的能力都得到了提高。因此可以将高强度间歇训练引入青少年群体的体育锻炼与体育课堂中，科学高效的提升学生的身体素质及体质健康水平。
（二）社会、家庭、学校、个人多元配合
鲁娜（2021）[10]等对日本体育政策进行了研究，并提出了相关建议：根据各地区实际情况，适当调整学校体育相关的政策法规;从幼儿体育抓起，为青少年体质健康奠定基础;改善青少年伙食，强化健康饮食的正确意识;要求学校建立学生体质健康档案，对其进行不断地追踪和反馈。刘琦（2021）[11]指出，青少年体质健康早已不是学校一方所需要关注的内容，需要家庭、学校、社区的协同配合。任何一方都需要提高重视，发挥合力促进青少年的体质健康，为其提供必要的保障。孙坤（2020）[12]认为要改变青少年体质健康问题，家庭要引导学生加强对自身体质的关注，形成良好的生活方式;学校需要引导学生进行体育锻炼，提升身体素质，从而促进青少年体质的健康发展。
青少年体质健康的促进早已不能只从学校单方面去改进，还需要社会、家庭、学校、个人等多个主体的协同配合。社会层面，国家给予政策支持，不断深化政策落实到地方;家庭层面，重点发展青少年参与体育运动环境的教育，激发青少年的自我天性，让青少年至少保证一至两项喜欢且能持之以恒进行锻炼的项目;学校层面，各学校应当重视学校体育的发展，丰富体育活动，为青少年提供优秀的体育锻炼资源和服务;个人层面，做到不畏困难地勇敢加入各种体育锻炼，强健体魄，提高体质健康水平。
四、结语
青少年体质健康水平在国家部门，体教融合深入发展的道路上，得到了进一步的發展。不论从国家还是家庭、学校都为此在努力寻求更好的解决措施，为提高青少年体质健康发展献言献策。但是，多半的研究是对于如何改进而提出理论方面的指导，缺乏对青少年体质健康的促进措施等实际操作内容方面的研究。因此，在今后的研究中，探讨某种或多种训练方法或实施手段显得格外重要，值得今后的学者朝着这一方面去不断地努力，从而促进我国青少年体质健康水平的稳步提升。
参考文献：
[1]杨晴.中学生体育价值观与体育锻炼行为的关系研究[D].武汉：中南民族大学，2018.
[2]教育部.关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告[EB/OL].[2021-08-20].http：//www.moe.gov.cn/srcsite/A17/moe_943/moe_947/201108/t20110829_124202.html.
[3]国家卫健委调查：全国儿童青少年一半以上近视[EB/OL].[2021-08-20].http：//www.nhc.gov.cn/xcs/s7847/201905/3d1cbd8234e047279cf61c7fe43cd4a4.shtml.
[4]教育部答澎湃：低龄段学生肥胖问题放缓，大学生体质仍在下降[EB/OL].[2021-09-06].http：//www.moe.gov.cn/fbh/live/2021/53685/mtbd/202109/t20210903_558568.html.
[5]钟亚平，蒋立兵.多学科视域下青少年体质健康促进的困境与突破[J].体育学刊，2018，25（03）：38-43.
[6]李大伟.体育锻炼对青少年体质健康影响的研究[J].当代体育科技，2021，11（23）：198-200.
[7]刘道玉.论素质教育的本质特征与实施途径[J].华中师范大学学报（人文社会科学版），2015，54（03）：147-153.
[8]林月萍.高强度间歇训练法在初中学生耐力素质提高中的运用[J].当代家庭教育，2021（28）：181-182.
[9]逯梦伊.高强度间歇训练促进大学生体质健康的实验研究[D].呼和浩特：内蒙古师范大学，2021.
[10]鲁娜，马艳红.体教融合视域下日本学校体育政策演变对我国青少年体质健康促进的启示[J].沈阳体育学院学报，2021，40（03）：40-47.
[11]刘琦，李博士.家庭与学校及社区协同促进青少年体质健康发展策略研究[J].当代体育科技，2021，11（04）：205-206+209.
[12]孙坤.多学科视域下青少年体质健康促进的困境与突破[J].质量与市场，2020（15）：22-24.
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