关于统筹训练法在少儿男子体操训练中的应用

王湛博

摘要：基于对统筹训练法在少儿男子体操训练中应用的研究，可以明确统筹训练法对于少儿男子训练而言具有重要作用。为使得头筹训练法能够在少儿男子体操训练中得到更好应用，给出明确统筹训练法具体内容、明确统筹训练法原则、明确统筹训练法实施内容等措施。将统筹训练法的作用充分发挥，从而达到良好训练效果。

关键词：统筹训练法;少儿男子;体操训练

少儿男子体操训练，已经成为我国体操苗子选择的重要方式，通过体操训练可以在很大程度上提升少儿男子的综合素质，不断提高体育素养，为其未来更好发展打下基础。在实际少儿男子体操训练中，为达到良好训练效果，会将统筹训练法应用在其中。通过对统筹训练法的应用，可以达到良好训练效果，在提高少儿男子的综合素养中，发挥自身最大作用与价值。所以，本文将针对统筹训练法在少儿男子体操训练中的应用相应内容进行阐述。

一、明确统筹训练法具体内容

一般情况下，少儿体操训练时间相对有限，而且少儿男子体操采取的是走训制方式，在完成幼儿园课程后，抛出往返训练场地时间，每天可以训练的时间大概是两个半小时。少儿男子在有效的训练时间内，训练效果并不稳定。怎样保证少儿男子在有限的训练时间内，达到良好训练效果，提升少儿男子注意力，成为老师面临的一个重要问题。为实现上述目的，可以通过统筹训练方式。明确实际训练内容，具体可以从以下几点展开：

第一，统筹训练方式会包含许多不同内容，比如，训练项目辅助练习动作与主动做之间的统筹、训练项目主动作与主动作之间的统筹[1]。比如，在对六名少儿男子展开鞍马全旋训练时，其中三个人可以进行全旋训练，其他三个人可以展开全旋辅助训练。静止顶跨前撑训练、后撑训练，以及并腿顶跨四分之一全旋辅助训练等。前者的训练可以在自由操板上进行，后者在保护台上进行训练。这是项目主动作与辅助动作之间的统筹训练。第二，单杠悬垂摆浪与双杠支撑摆浪两个动作是少儿男子体操训练中的两个重要动作，单杠悬垂摆浪需要悬垂的手抓力，而双杠支撑摆浪需要支撑肩的支撑力。两者在训练过程中肌肉存在很大不同，所以，可以对两者进行统筹训练。将训练项目主动作与素质训练之间实现统筹，主要是对主动作训练的间隙时间进行充分利用。

二、明确统筹训练法原则

统筹训练法的主要目的是，要在规定时间内，对时间进行充分利用，不断提升训练质量与训练效率。上文已经说到，少儿男子体操运动员的接受能力有一定限度，为确保不同的训练项目能够达到良好训练效果，每次训练项目要尽量超过两个动作项目进行统筹，从而使得训练效率与训练质量可以得到提升。为使得统筹训练方式能够达到良好应用效果，要明确統筹原则。具体可以从以下几点展开：

第一，明确促进原则。促进原则主要是指，已经设计好的两个统筹动作之间，要实现相互促进与相互补充。比如，在将鞍马全旋训练与全旋辅助支撑静止动作进行统筹时，全旋辅助支撑静止动作可以促使队员在训练中能够保持正确姿势，同时对于鞍马全旋训练能够起到良好促进作用。第二，明确对冲原则[2]。对冲原则主要是对两个主动作进行统筹，在这一过程中要注意，两个动作不可以应用同一部位，或者是相同的肌肉力量。这样才能达到一定的对冲效果，使得训练能够有序进行。比如，在单杠悬垂摆浪以及双杠支撑摆浪训练中，悬垂摆浪需要运动员能够尽量保证肩部放松，支撑摆浪要保证运动员尽量顶肩撑高中心。这样不仅可以实现运动员肩部的放松，同时为后续动作训练打下良好基础，从而达到良好训练效果。

三、明确统筹训练法实施内容

在将统筹训练法应用在少儿男子体操训练中，根据不同的场地以及器材等，可以采取不同的设计方式。比如，在实际训练方法的应用中，可以根据运动员人数，将运动员分成不同小组。例如，在日常训练课中，可以将运动员分成六名或者八名一组，利用不同的设备设施，展开相应的训练工作。重点组加强单杠悬垂摆浪训练，一般组加强双杠支撑摆浪训练，单杠为十组浪，双杠也同样要保证十组浪[3]。两组队员分别摆到五组时，要及时进行项目交换，使得运动员肌肉都可以得到训练。在双杠摆浪训练以及跳蹦床训练时，双杆摆浪训练项目安全性相对较高，而蹦床危险性相对较大。在训练期间，老师要在最大程度上保证训练的安全性。在双杠组中可以结合实际情况，选取一名队员作为队长，对其他运动员的训练进行有效指导，确保训练中姿势以及动作的正确性。避免姿势动作不正确，影响最终训练效果。

四、结束语

综上所述，在少儿男子体操训练中，统筹训练法在其中发挥着不可替代的作用。基于此，在训练工作的开展中，需要老师对统筹训练方式有正确认识，明确其中的优势。从而统筹训练法的优势与价值充分发挥，在这一过程中，老师需要结合运动员实际情况，对自身的训练方式与训练内容进行调整与完善，制定科学合理的训练计划与训练方案。在训练开展中，能够严格按照相应的计划与方案展开，不断提高少儿男子的体操能力与综合素质，为未来的更好发展打下基础。

参考文献：

[1]魏琦.青年体操运动员冬训期内环境的训练监控研究[J].体育科技文献通报，2019，27 （11）：10-11+30.

[2]冯德森，余文禄，何炬，刘智丽，赵元吉，周继和.东京奥运周期我国男子体操竞技实力分析与备战策略研究[J].西南师范大学学报（自然科学版），2019，44 （10）：99-106.

[3]冀红.高水平艺术体操运动员体能训练之研究[J].当代体育科技，2019，9 （28）：34-35.