炎炎夏日，很多人都会躲进房间享受空调带来的凉爽。但是长期待在空调房会减弱人体的免疫力，和中医顺时养生的理念也有偏差，更不利于夏季健康。那么，我们要怎样改善，才能做到吹空调也不伤身呢？
1.空調调到26℃最适宜。冷空气会刺激人的汗毛孔突然收缩，很容易引起头晕、头疼、流鼻涕、关节疼痛等症状。建议空调的温度调到26℃，室内外温差最好不超过7℃。
2.每隔2小时开窗换气。开空调会使室内空气变干，因此应该注意时常换气，建议每隔2～3个小时给室内通风一次，每次通风10～15分钟。此外，白天连续开空调的时间不要超过3小时。
3.空调风往上吹。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。坐车或开车时应避开出风口，因为空调在送冷气时，会抽走室内的水分，容易导致干眼症。
4.多喝温水。为防止水分流失导致的皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。
5.常备一件长袖衣。老年人在外出时可准备一件披肩或长袖薄开衫，进入空调温度降低的场所时穿上，避免着凉。
（夏菊辑）
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